Question

睡眠浅，睡眠时间短，多梦，如何改善睡眠质量？

Answer 1

改善睡眠质量可以在晚上睡觉前听一些舒缓的音乐或者使用热水泡脚，能够帮助身体放松缓解身体的疲劳，让大脑进入深度睡眠状态。一定要营造一个好的睡眠环境，不可以在晚上使用夜灯，太亮的光线会导致失眠多梦的情况发生，也会影响到入睡。
改善睡眠的质量，可以在白天很好的安排工作、学习、休息、锻炼身体、营养的补充。晚上适当的采用一些措施，比如有物理的措施、有药物的治疗，中医中药的安神、镇静等等治疗。也可以做理疗，改善睡眠的质量，达到身心的休息、调整，恢复自己的精力。这样综合的措施治疗，改善了睡眠的质量，使身心得到很好的调整、发展、健康，才能完成正常的学习和工作。

睡眠对人非常重要，人三分之一的生命时间，都是在睡眠中度过，睡眠不是单纯的休息，睡眠当中有很多功能的活动还在进行。比如记忆的加强、信息的整理、免疫功能的强化、恢复等等，都是在睡眠中进行的。所以，睡眠的好，精神旺盛，第二天精神百倍的参加工作、参加学习，生活质量就很高