Question

看书容易犯困是什么原因

Answer 1

学习本身应该是一件愉快的事情，因为获得知识和技能可以满足人的学习需要。但事实上，绝大多数人都不想学习，认为学习是一件辛苦和不愉快的事情。用行为主义心理学理论分析，人们之所以认为学习是一件不愉快的事情是因为在之前的学习过程中，在“学习”与“不愉快”的情绪体验之间建立了联结。

同样，一学习就犯困也不是与生俱来的，这是个人在学习过程中所建立的条件反射，从而形成习惯。俄国生理学家巴甫洛夫在研究狗的进食行为时发现，狗得到食物会分泌唾液。这是自然的生理反应，叫无条件反射。狗听到铃声本来不会分泌唾液，但如果在狗每次进食时发出铃声，经过一段时间后，狗只要听到铃声也会分泌唾液，这就是条件反射。同理，如果人经常在疲劳或者困乏的时候看书学习，那么一段时间后“学习一犯困”之间便会建立起条件反射。巴甫洛夫的经典条件作用理论中的消退现象，即条件反射形成以后，如果得不到强化，条件反射会逐渐减弱，直至消失。所以为了避免建立或强化“学习一犯困”的条件反射，可以使用一些方法愉快地学习，使得学习本身能诱发愉快的情绪体验，就会更愿意去学。具体说来，可以从以下几个方面进行改善。

(1)选择科学的学习方法，合理安排学习时间

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做到劳逸结合，在疲劳困倦时不要看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯；睡觉前最好不要看书，有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成“学习一犯困”条件反射。

(2)寻找学习的乐趣

可以在进行学习前激励自己，积极自我暗示，比如“我喜欢这个学习内容”、“这项学习能让我感到充实和满足”、“知道了这个知识或学习这项技能我可以帮助更多的人”等等。

(3)创造一个愉悦的学习环境

不把学习当成一种压力，制定容易完成的小目标。可以在一个相对安静的环境里学习，如书房或者图书馆；也可以在大自然中学习，室外的亭子公园等。还可以在学习前在做几个深呼吸，让自己放松。

(4)学习前后保持心情愉快

可以在学习之前或完成学习之后做一些或想一些让自己心情愉快的事情，比如吃自己喜欢的食物、看几个笑话、想一件开心的事情、玩个小游戏之类的。不断建立并强化“学习一愉快”之间的联结。

常言道，“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，意思就是对于学习，了解怎么学习的人，不如爱好学习的人；爱好学习的人，又不如以学习为乐的人。以学习为乐，才能持久高效地学习。

Answer 2

一看书就犯困可能是建立了一种条件反射，导致每当看书的时候就会犯困。看书学习需要人体多个系统进行协调的配合，大脑注意力高度集中，眼睛扫描书本的内容进行分辨，双手要拿书、翻书，这时身体其他部分则处于相对安静的状态。如果对书中的内容不感兴趣，或者是因为压力原因才被迫去看书，又或者是在饱餐后，消化系统功能活跃的时候，眼睛及大脑皮层就会疲劳，会因精力分散而犯困。因此，解决这一问题的关键在于看书一定要有目的，要选择适宜的时间，从看书中找到乐趣，才能够精神高度集中，看书就犯困这个是很正常的，因为书本上的内容非常的乏味，理解起来也比较伤脑筋，很难让人懂。所以本能觉得复杂的书打心底就会出现抵触的心情，也有可能是因为平时经常熬夜导致的睡眠不足。平时多做些自己喜欢的事情，不要熬夜，保持睡眠充足，现在的复习资料难懂会有些费脑，建议由易到难，循序渐进，每日看书制定一个计划，看累的话可以出去走走或休息10分钟

Answer 3

一看书就犯困，不一定是有身体上的问题。很大的可能是这本书是要考试的书，或者是教科书，而对这些书根本不感兴趣，所以学不下去，看不下去。如果是一本小说，或者是一本感兴趣的杂志等其他书，可能就不会犯困了。

如果是吃饱饭后去看书，由于吃饱饭后，血液会流向胃肠道参与胃肠道的消化、吸收，这时大脑就会缺氧而出现看书就犯困，这也是有可能的。这是一种正常的生理现象，并不是身体有毛病。

扩展资料：

解决看书就犯困的方法：

1、用好的习惯阅读

其实说保持一个好的阅读习惯和时间是很难的。对于上班一天了的人，仅有的时间也就是饭后和睡前，那么就保持在书桌上读书，在书桌上读书更有仪式感，更有学习姿态。

因为趟床上读书真的很容易睡着，床只是个睡觉的地方，是让自己放松产生抑制性条件反射的地方，床上读书容易催眠，如果失眠倒是可以用这个方法试试。

2、建立阅读习惯

如果在毕业后长期不读书的人，突然开始读书了，当然是不适应的。如果坚持一周，让大脑开始适应阅读，享受过程，这种吸纳知识的习惯就建立了，再接着读书就不那么枯燥和排斥，所以最初一段时间比较重要，一开始慢一点读，慢慢的就会喜欢上读书。

Answer 4

条件反射形成的不良习惯】睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳的情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉这两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对学习反感而形成这种抑制性条件反射。比如因为看书得到了某种厌恶的感受，多次反复之后，看书的兴奋受到抑制，而这种抑制可能又与睡眠之间产生联系，所以也是一看书就犯困的原因之一。

Answer 5

看书容易犯困与血虚或者睡眠不足等等因素有关系，平时可以通过补充一些健脾养血的食物来缓解比如桂圆小米粥等等，另外每天早睡早起不要熬夜睡眠八个小时左右保证良好的睡眠时间才能有精神学习看书。