Question

睡眠时间太短了怎么办

Answer 1

首先讲明，一个人医学上判断睡眠是不是够，不是看你睡了几个小时，主要看是否影响第二天的工作，意思是第二天是不是特别感觉到瞌睡？有影响则说明睡眠不够。
目前多数认为一个人真正睡2-3小时就足够了，但是我们都推荐8小时。

针对你的情况，可以去医院看看。
如一楼说的，精神紧张，生活压力大等精神方面的影响、以及月经失调等内分泌失调的影响、其他疾病的影响、居住环境等都会影响睡眠。
到医院排除干扰因素，但不用紧张，大多可以自己调节。
一天睡几个小时,心烦吗,建议你1.调整作息时间,2.放松心情,3.增加户外运动,4.睡前泡泡脚、喝杯热奶,5.听听舒缓的音乐,6.清淡饮食,7.最后才是服用药物调节。

Answer 2

患者出现睡眠时间短的表现，首先考虑神经衰弱引起，有的也要注意紧张情绪、晚上过度兴奋，以及精神分裂症、抑郁症等原因，都有可能产生睡眠时间少的表现。也要考虑其他因素，如药物影响、饮酒、喝浓茶等，以及喝咖啡都属于可能影响到患者的睡眠因素。在治疗上应该是口服中成药类，如在医生的指导下口服五味子颗粒、刺五加片、健脑补肾丸等，必要时，考虑精神科的检查以及治疗。在服用西药时要注意药物对于肝肾的损害，要定期的复查肝肾功能，一般情况下尽量的不要长期服用安眠药物，以免产生依赖成瘾情况，可以先服用一些中成药以起到助眠的作用。

Answer 3

睡眠不好多表现为入睡困难、浅睡、多梦、易醒，早醒、醒后再入睡困难等等，长期的睡眠不好，导致身体的各个机能得不到充足的休息，脑部的营养不足，白天工作起来没精神，身体疲劳感增加，精神涣散，头晕，头痛，胃痛，胃肠不适。

目前存在睡眠障碍，胃肠神经官能症，建议患者要到当地的医院进行检查治疗，具体的检查确诊之后，可以服用一些镇静安眠的药物，来进行胃肠方面的检查。

睡觉前可以到户外散一会儿步，放松一下精神，上床前可以洗个沐浴或者是热水泡脚，然后睡觉，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠的状态，调整好自己的生活习惯，放松自己的身心。

Answer 4

睡眠时间太短，会对身体造成很大的损害，所以，尽量不要熬夜，不要迷恋手机，保证充足的睡眠。

Answer 5

那要看看你是睡眠时间不足还是休息时间不足。不过都可以通过睡午觉补一补。