Question

如何不紧张

Answer 1

方法如下：
1、分散注意力：如果是因某种事物出现了紧张情绪，可通过分散注意力的方式缓解，比如看电视、看电影、玩手机、嗑瓜子、体育锻炼等，可分散注意力，从而缓解紧张情绪。
2、自我暗示：当处于紧张情绪中时，可多给予自身心理暗示，告诉自己情况没有那么紧张，没有想象的严重，从而缓解紧张情绪。
3、心理治疗：在不能自行缓解，且紧张情绪影响到生活时，需要进行专业的心理治疗，在专业医生的指导下进行心理疏导，打开心结，从而缓解紧张情绪。
4、药物治疗：通过上述处理后，紧张情绪不能改善的人群，可遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

Answer 2

　　生活中人们如果突然要做一些从来没尝试过的事情，难免会有紧张的心理，这都是很正常的。但是也有一部分朋友，他们遇到事情过于紧张，甚至有流汗，发抖，腹痛等其他症状。这种严重的紧张心理，会影响一个人的工作状态，最好是尽快克服。那么今天的内容主要是解决这个问题，教给大家四个技巧让您做事不紧张，勇敢克服紧张心理。

　　第一招就是深呼吸，试着放松。想象着有根羽绒落在你嘴唇这里。羽绒很轻，你呼吸一下就会把它吹走，然后可以调整自己的呼吸，尽量的通过深呼吸让自己得以放松。遇到人的时候紧张的心理就能有明显的好转。也可以选择喝一点水，洗洗脸，让自己能够冷静。

　　第二招是降低期望值，之所以人会有紧张的心理，就是在生活中做事的时候会担心别人给自己的负面评价。不能够承受住批评，指责，所以很害怕犯错。为了克服这种心理，大家要记住，失败了没什么的，下次继续努力，积极地改进就好，少给自己点心理压力，降低期望，紧张的心理就能慢慢消失了。

　　第三招是事前做好准备，给自己充分的自信。如果一件事情你担心做不好，产生了紧张的心理，那就要在事前做好万全的准备。比如多练习，准备充分，这样才能让自己在面对这件事情的时候充满自信。

　　第四招是调整心态，很多有紧张心理的朋友，生活中心态都不太好。遇事总是往消极的那一面去想，导致自己精神负担重，精神压力大。其实做事情之前不妨换一种新的角度，调整好心态，不要总想着丢人，害怕，要多想想成功。

　　上述提到的这四个方法能够很好的帮助大家克服紧张心理，让大家在面对一件事情的时候充分找到自信。其实生活中紧张，害怕，担心，这样的心里都是很正常的，不要过度的紧张就好。要相信没什么事情是解决不了的，只要积极的面对，充满自信，就能够克服紧张心理，迎接崭新的生活

Answer 3

紧张的原因一般是缺乏自信，所以要想不紧张，就得提高自信，要想充满自信，就得多学习，掌握更多的知识和技能，也就是做什么都底气十足，那时你也就不紧张了，说的实在点，就是你什么都行，也就不紧张了，所以要想不紧张，提高能力是关键。

Answer 4

当做是心里的原因 如果要想摆脱紧张的情绪 首先你要放松一下心里的状态 不要去太多的关注于你现在 因为这件事情而紧张的这个事情 比如你要是现在想考试的时候 你可以适当的去想想别的事情 啊 深呼吸就好一点啦

Answer 5

如何不紧张，你好不紧张的话，首先你要做好充分的准备第二个就是心态，要放平紧张，可能会多少有一点，但是这也是个正常的现象。