Question

怎么减掉手臂上的肌肉

Answer 1

　　很多爱运动的女性都会发现自己的手臂上有很多的肌肉，减肥是特别的难减下去的，而且选择减肌肉的方法不对的话，只会加重肌肉的症状的，那么要怎么做才能减掉手臂上的肌肉呢，我们接下来就一起来看看吧。
　　1、左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持续一两个月会有明显的效果。
　　2、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。
然后手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。
　　3、靠着墙，把双手抬起举到头上的位置
双手握紧夹住头胳膊拉直，
头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙，晚上下班后或者饭后
坚持半小时。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）或者跳绳也是减手臂的最佳方法，
每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉。
　　4、每天按摩胳膊上的肌肉，可以让肌肉变得柔软，比较好减。运动后记得要对肌肉进行按摩放松，避免形成结实肌肉。洗澡的时候进行按摩效果要好一些，平时要控制好饮食，你不要吃太多富含脂肪的食物。