Question

怎样最快瘦腿和屁股

Answer 1

快速瘦腿和臀部，这是很多爱美人士的想要解决的减肥减肥的方法，但是，如何快速减，这本身其实就是不一太现实的想法，没有什么是可以用快速来解决的。

尤其是关于减肥，这是一个需要时间来考验的事情，按部位减肥的方法有很多，还是重在坚持。

到底怎样快速瘦腿和臀部这里给大家举几个例子：

一、瘦腿

1、多做高抬腿的动作;

2、饭后百步走这是最少的步数要求，不要吃完就坐，躺下就更不要做的;

3、洗澡的时候自己可以适当的按摩一会腿部，有助于活络经脉;

4、多骑行脚踏车有助于活动腿部肌肉;

5、睡前多压压腿，这样有助于拉伸腿部肌肉;

6、请多吃青菜，或者有助于瘦腿的食物有菠菜、苹果、柚子等;

7、上班回家都请多爬楼梯;

8、也比较重要的一点，均衡饮食，要做到荤素搭配;

9、以上几项请坚持住，坚持就是胜利。

二、瘦臀部

1、爬楼梯有助于坚实臀部;

2、双腿并拢双手可以做推墙的动作，臀部向外伸，再向墙靠，这样的动作多做几组;

3、立姿蹲举;

4、前后步蹲举，也就是深蹲;

5、金鸡独立;

很多人不忌嘴，依然瘦，很多人不吃也运动也不减瘦，这就是区别，因为人的体质有易胖体质有易瘦体质的差异。

当然如果我们坚持住每天我们必须要做的相关减肥的事情，那么就没有减不下去的肥胖，只有减不下去的体质，减肥难，难在不是减肥是难在了减体质。

健康减肥首先要确定我们减肥不是减重，而是要减脂肪，保护好我们的身体所需要水分和肌肉，在减脂肪的同时也要学会增加肌肉，这样会使皮肤更有弱性，防止减肥后皮肤过分松驰。

减肥不要以伤害身体为代价，减肥首先要注意脂肪的降低，其次是体态的变化，最后才是体重的变化，减肥拒绝节食，适量调整饮食习惯。

Answer 2

快速瘦腿和臀部除了传统的方法就是少吃、多运动，方法如下：1、少吃尤其注意减少油炸食物，还有碳水化物比较高的食物，比如说精米、白面等等；2、要多运动，每天要有适量的运动，而且有一定的强度，才能起到燃烧脂肪，变瘦的目的；3、还有是一定要注意的这种保守治疗不见好转的时候，可以考虑手术治疗，最常用的手术就是抽脂。根据哪个部位有多余或者哪个地方肥胖，划定脂肪范围，把脂肪抽出来；4、还有一个手术方式就是通过胃减容手术，主要适用于病态肥胖。比如因为肥胖引起一些并发症，可以通过胃减容把胃变的小一点，起到快速瘦腿和臀部，包括身体其他部位的目的。具体采用何种手术方式，建议到医院去看一下医生，最终决定具体的手术方式。