Question

特别愤怒的时候怎么办

Answer 1

愤怒最好就是先什么都不做，找到一个适合自己的方法发泄一下。有的人喜欢找个好友出去大吃一顿，然后一直吐槽。这也是一个很好的办法的，每个人都需要倾诉的，遇见愤怒的事情，可以去找朋友寻求一下安慰的。或者你可以去看个电影，放松一下，甚至一个人去河边走走也可以。

Answer 2

想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。

这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。

自虐型：一切都是我的错

长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。

建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。

其次，要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。

当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。

Answer 3

最好选择压抑更好的是选择去宽容,因为生气没有分场合、时间、地点。 即使是说要发泄在什么东西身上也是不可取的，不是随时随地都有东西可以让你发泄的。所以必须学会宽容，宽容可以让自己身边有更多的朋友，让自己身边的一切事物都变得很美好，可以让你的心情无时无刻都能够保持良好的状态。

Answer 4

这特别愤怒的时候应该怎么办？首先第一个不要做决定。自己要学着安静下来。等情绪过去之后再做决定这一点很重要。

Answer 5

也不必要控制，只要事后尽快冷静。