
特别愤怒的时候怎么办
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愤怒最好就是先什么都不做,找到一个适合自己的方法发泄一下。有的人喜欢找个好友出去大吃一顿,然后一直吐槽。这也是一个很好的办法的,每个人都需要倾诉的,遇见愤怒的事情,可以去找朋友寻求一下安慰的。或者你可以去看个电影,放松一下,甚至一个人去河边走走也可以。
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想发脾气时,不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来。
这种深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下来。
自虐型:一切都是我的错
长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望、不满的感觉,甚至患上抑郁症。
建议:和自己对话,找回自信。在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感。
其次,要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题。
当我们有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解。
这种深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下来。
自虐型:一切都是我的错
长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望、不满的感觉,甚至患上抑郁症。
建议:和自己对话,找回自信。在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感。
其次,要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题。
当我们有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解。
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最好选择压抑更好的是选择去宽容,因为生气没有分场合、时间、地点。 即使是说要发泄在什么东西身上也是不可取的,不是随时随地都有东西可以让你发泄的。所以必须学会宽容,宽容可以让自己身边有更多的朋友,让自己身边的一切事物都变得很美好,可以让你的心情无时无刻都能够保持良好的状态。
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这特别愤怒的时候应该怎么办?首先第一个不要做决定。自己要学着安静下来。等情绪过去之后再做决定这一点很重要。
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也不必要控制,只要事后尽快冷静。
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