Question

乳腺增生怎么调理最好方法？

Answer 1

　　在日常生活中，如何缓解并不严重的乳腺增生呢?

　　①吃含纤维素的早餐

　　体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病。营养专家认为，各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外。所以早餐最好加一些水果或蔬菜，面包也可以换成全麦的。也可以用  如  易  宁  乳  腺  贴  ，不要再贪睡十几分钟了，早点起，自己准备健康的早餐。

　　②找到不良情绪的出口

　　一般来说，乳腺问题大多数是因为生闷气、心情抑郁造成的。所以遇事一定不要憋着，骂出来、说出来，你要有两三个可以让你倾诉的好友或家人。当感觉到压力大的时候一定要学会释放，例如做深呼吸，通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张，使波动的情绪逐渐稳定下来。

　　③控制体重

　　不得不说，肥胖对于乳腺的影响很大。脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能过量，对乳腺影响加大，增加了罹患乳腺疾病的风险。在卫生间放一台体重计，每天固定时间称体重，以调整每天的饮食和运动，将体重波动范围控制在2.5公斤之内。

　　④每天来点儿运动

　　研究发现，爱运动的女性患乳腺癌的几率比不运动的女性低50%。最好每天坚持半小时的运动。如果没有专门的时间做运动，可以在日常生活增加运动量，例如走路回家。

　　⑤不要熬夜

　　不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!女性长期熬夜，比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。最好每晚在11点前入睡。如果工作没完成，不如第二天早起再做。

　　⑥少吃动物性脂肪

　　多吃一些山药、黄芪、桔梗、橘皮等疏肝理气、调理脾胃的食物。没事的时候给自己多熬点粥，红豆粥、杂粮粥、银耳汤之类的。

　　⑦自我按摩太冲穴

　　每天下午3～5点间坚持用手指按揉两侧2分钟，预防效果更好，尤其是在春季。