Question

怎么让自己早睡早起呢？

以前经常想早上5点起床出去锻炼，可每次都起不来，而且晚上睡的很迟，已经习惯了，睡早了睡不着，怎么办呢?怎么让自己的生物钟稳定下来。每次不管是十二点睡还是三点睡 都是到中午才起来，烦死了。。。而且每天没精神 不想动 有手淫的情况 时多时少 一星期三到四次 腰经常酸 怎么办?，

Answer 1

首先我就是那种没有自制力的人，容易晚睡晚起。
不过最近因为早上起来要学习，所以就强制自己早睡，要不早上起不来呀，很难受。早上定上闹钟，学习还是很重要的，必须有目的性的那种学习，否则达不到强制你起床的动力。
其次根据你个人的喜好， 可以给自己定一个早上起来要做的事情，做这件事你很高兴，很喜欢，动力就来了。一时的兴趣爱好肯定不行，所以还是第一种那样的目标，短期的目标，坚持下来，你就发现第二天早上定闹钟的点，有时你就已经自然醒了，因为早起的原因，晚上到了生物钟的点，你就会困了，就可以休息了。

Answer 2

【尽量不要给自己晚上安排太多要做的事情。】回家后早点洗澡刷牙，之后玩玩手机，然后手机放一边，放一个无聊的视频，慢慢就睡着啦。运动的话也可以，不要太剧烈，看自己身体承受程度，不要运动到兴奋的睡不着，或者累的腿疼睡不着。

Answer 3

要养成这个良好的习惯的话，可以给自己定一个小闹钟，每天闹钟一响的话就按时的睡觉，按时的起床

Answer 4

出去锻炼，可每次都起不来，而且晚上

Answer 5

这是个习惯问题，要慢慢的适应。一步步来，不能急。