Question

怎么让自己早睡早起呢？

以前经常想早上5点起床出去锻炼，可每次都起不来，而且晚上睡的很迟，已经习惯了，睡早了睡不着，怎么办呢?怎么让自己的生物钟稳定下来。每次不管是十二点睡还是三点睡 都是到中午才起来，烦死了。。。而且每天没精神 不想动 有手淫的情况 时多时少 一星期三到四次 腰经常酸 怎么办?，

Answer 1

慢慢将生物钟调整，养成良好生活习惯，早睡早起身体好。