怎么练才能使肌肉更发达？
大家好,我是个爱健美的男生,我14岁开始练健美,现在18了,也经常练,,我只认为自己一般而已,想练得更发达一些,我家有亚铃,臂力器,平时我保持每天做3组撑,每组23个,做...
大家好,我是个爱健美的男生,我14岁开始练健美,现在18了,也经常练,,我只认为自己一般而已,想练得更发达一些,我家有亚铃,臂力器,平时我保持每天做3组撑,每组23个,做的很慢,动作不用说绝对标准,还有拿哑铃,2组,每一组每个手20个,还有就是单腿仰卧起坐,,2组,每组30个,我一天就是这样练,做得很慢,而臂力器现在很少用上,请问大家有建议吗?想请教一下,用那些方法?应该练些什么?怎么样去练才能使肌肉更发达,请教一下.谢谢大家.
请不要复制长编问章了,我懒得看. 展开
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