Question

免疫力差吃什么补得快呢？

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Answer 1

免疫力是一个十分复杂的系统，因此想要提高免疫力，不仅仅要通过饮食调节，而是一个综合性的调补过程。

一、多食鸡蛋等富含丰富蛋白质的食品

比如鸡蛋、猪血和深海鱼类等等，实践生活证明，经常性吃一些富含维生素B/C/D的食物，都对提高免疫力有十分积极的作用。鸡蛋中富含优质蛋白，卵磷脂等，平常所见的水果，比如橙子、柚子苹果等，含有丰富的维生素C，蔬菜中的菠菜、木耳，则含有十分丰富的铁，这些都对提高免疫力有十分帮助的效果。

同时，坚果也是一个十分有好处的食品。多食坚果，有利于清除自由基，提高抗氧化能力，抗衰老，保护心血管系统，对于增强中老年朋友的免疫十分有好处。

二、睡眠要充足

人类的生物钟十分有规律，这是自然法则。如果想要违背自然法则，那么机体必要付出代价，损失免疫系统就是证明。长期睡眠不足，机体代谢增殖能力会严重紊乱，营养供给不足，植物神经紊乱，这样免疫系统也会自然跟着衰落。

想要提高免疫力，必须有充足的睡眠。充足的睡眠，让我们的大脑中枢有足够的时间休息，让代谢系统能够全力工作，辅助免疫系统全力杀毒，这样才能保证一个机体的免疫系统正常工作，保护机体健康。

三、适当运动十分重要

免疫系统遍布全身，不仅仅需要营养，还需要其他器官的协助。经常性的运动，对于增强心脑血管活性，提高骨髓的质量和活性，增强机体代谢能力都十分有好处。强大的身体富含强有力的心脏和强大的大脑以及丰富的淋巴结，这些都是免疫力强大的保证。

不论年龄，不论性别，适当的运动，都是提高免疫力十分有效的方法。别犹豫，现在运动起来，然后再对比一些没有运动时候的自己，看一看，是否是走起路都感觉浑身有劲，也不会那么容易感冒了，这就是运动给免疫系统带来最快速显而易见的效果。

恰当合适的饮食，良好的生活习惯，都是能够增强免疫力。看了此文，您学会了吗？

Answer 2

可以多吃一些维生素丰富的蔬菜和水果，比如香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，菠菜，油菜；还可以吃一些，牛肉、鱼肉补充蛋白质来增强免疫力。

Answer 3

免疫力差可以多吃一些高蛋白的食物，如鱼类，蘑菇的，都是非常有帮助的，另外可以多喝一些牛奶。

Answer 4

我觉得可以吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，像鸡胸肉，瘦肉，以及海鲜鱼类，豆浆豆腐等豆类食品，都是可以的。

Answer 5

我个人认为多吃一些含有蛋白质的食物，还可以多吃一些维生素的食物，还可以吃少量的糖分食物。