Question

怎样才能快速瘦下来？

我之前最胖的时候是120斤，后来用一年多瘦了20斤，最近一年又胖了10斤，想瘦回去却怎么都不瘦，我该怎么做才能瘦下去啊？

Answer 1

瘦下来不是马上的事情，这个是要多一些的运动还有就是要多锻炼才是可以减少这个肥胖的现象出现的，这个要注意不要吃肉食类的食物，建议就是可以每天运动一个小时到两个小时左右的时间，坚持下来之后才是可以减下来的

1、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，资料显示粗盐还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。具体过程：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。洗完澡后，在手掌上撒一大匙 粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的沐浴盐。

　　2、变形的仰卧起坐运动

　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 4

主要多锻炼多健身多吃些水果蔬菜这样才可以慢慢的瘦下来。