坚持跳绳，会给人的身体带来什么变化？
跳绳是一种混氧运动，即有氧和无氧的混合，它不仅可以锻炼身体还可以防止很多疾病的发生，比如骨质疏松，高血压高血脂，失眠，抑郁症等。
很多人减脂运动会选择跑步跳操等，但从用效率上来说，跳绳是一项更好的选择。跳健身舞跟着优美的旋律，运动强度中等偏低，可是要达到我们需要的健身需求，则需要耗费很长时间。
跳绳的八大健康益处1、改善心脏健康
跳绳作为一项有氧运动，能够快速增加心率。促进心脏肌肉更努力的工作，将含氧和除氧的血液泵送到全身，从而促进了心脏健康。要知道，在一定范围内，没有负荷刺激的心脏，便不会一颗强大的心脏。
类似跳绳这种的有氧心血管锻炼对健康大有益处，从降低患心血管疾病的风险到改善血液循环系统功能，改善胆固醇水平，调节血糖和胰岛素水平，以及减少炎症。它还能增强你的免疫系统，当好一个自然的情绪助推器。
2、塑形，让上、下半身更有型
跳绳是一种很好的全身锻炼方法。它可以帮助您分解体内的脂肪，让你的肌肤更有轮廓。它不会帮助构建瘦肌肉的含量（说人话：增肌），但是如果你以更高的强度进行跳绳的锻炼，你的肱二头肌、肱三头肌、肩关节、小腿，大腿、臀肌甚至全身的肌肉都会得到锻炼。
跳绳还能够很好的调控上下身的协调运转，让上下半身更有型的同时调控上下半身的协调能力。
3、燃烧卡路里来帮助减肥
持续跳蝇一小时能够消耗600大卡热量，而同等时间跑步只能消耗约300大卡，相对跑步、跳操而言跳绳是一项用时少，消耗能量大的性价比较高的运动。
4、改善运动功能和增强耐力
改善运动功能和增强耐力是多数运动员（尤其是拳击手）练习跳绳的最大原因。科学已证实，在你的日常锻炼清单里增加跳绳选项，能明显地改善年轻运动员的肢体协调性，还有力量、耐力和平衡能力。
5、帮助改善免疫系统
跳绳还是增强免疫力的一种好方法。科学已证实，跳绳运动有助于降低炎症，增加T细胞的数量并改善自然杀伤细胞的功能。
6、帮助提高骨密度
骨质疏松和骨骼脆弱是骨密度降低的直接原因。规律的跳绳运动可以帮助骨密度的提升。而中等强度的跳绳对骨质疏松症患者也是安全的。研究证明，它有助于增加髋关节骨骼的矿物质密度。
7、调节心情
跳绳能够刺激大脑分泌叫5-羟色胺（5-HT）和多巴胺（DA）的单胺类神经递质，这种神经递质的作用就是让人感觉到身心愉快。而这更有助于提高情绪并改善精神障碍，例如抑郁和焦虑。
8、让肌肤焕发活力
出汗对皮肤帮助甚大。汗水有助于维持皮肤的水分。并且，出汗还可以阻止皮肤上污染和微生物的生长。一场运动后你的肌肤会焕发活力。当然也要务必记得，运动后水分的补充与健康的饮食对肌肤健康也必不可少。
根据HHS（美国卫生和公众服务部）的建议，为了维持基本的健康，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。所以，虽然机构没有指定跳绳数量的标准，但还是制定了一个运动时间的推荐指数，换算一下的话，科学的运动量可以是一周七天里每天进行15到30分钟的跳绳运动。
而健康无上限，尤其是跳绳这类型的心肺耐力锻炼方面更是如此。若你每周的跳绳总时间能够超过150分钟，能够获得更多的益处。
跳绳属于有氧运动，我们在进行有氧运动的时候，需要能量作为动力源支撑身体进行运动，所以跳绳会燃烧一定的卡路里
然后就是身体素质提升
跳绳属于健康的有氧运动，有氧运动性质温和、容易进行，而且对于身体的正面影响比较大
每天跳绳10分钟 会给身体带来什么变化呢？
