为什么别人运动后神清气爽，我却又困又累？
所谓的一日计划是早上起床，穿上跑步鞋，系好鞋带，出去跑步，然后在跑步后派一个鼓舞人心的朋友圈。 它不仅会整日为您提神，而且还会使您精神焕发。 他的同龄人感到羞耻。 定期早上跑步有很多好处，这就是为什么这么多人坚持早上跑步的原因。 但是，有些跑步者也在早上跑步，但是跑步后，他们不仅不感到神清气爽，而且更加疲倦，上班后就变得困倦，极大地影响了工作效率。
当然，跑步很受欢迎的原因有很多。 首先，这项运动非常亲民。 穿上运动鞋，不受场地限制，只要您愿意，就可以随时进行。 此外，跑步现在已成为“自律”和“恒心”的代名词。 它可以在跑步过程中释放压力，这是有氧运动可以帮助燃烧脂肪，这对久坐的城市居民而言是不小的诱惑。 在过去的两年中，跑步似乎已成为一种时尚（尤其是赛马）。 如果其他人继续前进，您将无法跟上潮流。
如果您想早起床跑步，则必须早点上床睡觉。 充足的睡眠可以在白天快速修复受损的细胞，并确保人体的新陈代谢平衡。 但是现在，许多人喜欢在睡觉前玩手机，他们一直玩到一，两点才知道。 我只睡了4到5个小时，然后才出去跑步。 这时，我的身体精疲力尽。 如果我再次跑步，我会更加疲惫。 当我早上开始跑步时，我总是喜欢熬夜。
每次我必须起床时，我都很不情愿，强迫自己起立意志力。 跑步后，我精力不充沛，但更加困倦并消耗了意志力。 经过大量的工作，随着时间的流逝，晨跑计划被搁浅了。 之后，我决定再次早上跑步，所以我每晚大约10:30上床睡觉，然后在凌晨5点起床跑步。
跑步后我从未感到疲倦。 我继续早上跑步很长一段时间，早晨跑步时，强度不要太高，强度应从中到底。 由于早晨的体育锻炼最糟糕，整个人都处于朦胧状态，尽管在跑步过程中会恢复精神状态，但是如果您进行高强度跑步，例如跑步速度或长距离大于2 小时，它很容易透支身体并引起精疲力竭。 另外，早晨的高强度训练也是非常危险的行为。
首先，血液较稠，如果强度太强，则容易引起血栓形成和事故，其次，如果血糖太低，很容易引起能量供应不足并引起晕厥，一般来说，早上跑步最好将时间控制在1小时以内，主要是通过有氧运动，这样，跑步时不容易感到过度疲劳。 经过一夜的新陈代谢，体内约三分之一的血糖会被消耗掉，许多人喜欢空着肚子跑，在跑步过程中会消耗大量的血糖，这使血糖含量 较低且容易感到疲劳和疲劳。
因此，如果时间允许，您可以在跑步前一个小时吃一些面包和馒头，或者喝一些代餐燕麦和其他食物来填饱肚子，以免发生低血糖，或跑步后及时吃早餐，早餐时最好摄取足够的蛋白质，碳水化合物和脂肪食物，以补充人体的能量并加快身体恢复。
