Question

怎样才能控制自己的脾气？

容易激动，容易生气，容易导致血压升高，怎么控制自己情绪

Answer 1

如果你这段时间频繁的出现这种难以控制自己的情绪、无故发脾气或者经常发脾气的现象，要实现控制，最好的办法是尽快到精神科就诊，接受专业的评估和诊断，接受专业的治疗和帮助。如果这种所谓情绪失控表现，只是偶尔出现或者说自己完全能够控制，程度不是太严重。这样的情况，控制自己情绪，当时最好的办法的是通过活动来转移这种能量，因为发脾气也是一种身体内的能量。

这种能量积累或者爆发出来，没有得到适当的渲泄就会有爆发性的表现，就是发脾气。通过运动、活动转移，做感兴趣的活动，或者通过运动性的活动来转移这种情况，是比较有效的办法。但是如果自己感到这种办法不太凑效，自己非常痛苦，尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，应该是更好的控制发脾气的办法。

Answer 2

在感觉自己情绪要爆发的时候心里默念五个数字，1.2.3.4.5，克制克制，首先肯定是要自己给自己心理暗示，这样大脑接收到指令就会去思考，就会有效的控制你的情绪，然后平常做事的时候多思考，多反思，性格养成是一个很长的时间，需要一步步慢慢来，我相信你可以的

Answer 3

你生气的时候可以先深呼吸一口在吐气一直反复你就可以控制自己的脾气了

Answer 4

别玩竞技类游戏，多看增长知识的书籍和治愈类电影，找份愉悦身心的公益兼职，帮助别人开心自己。

Answer 5

如果你这段时间频繁的出现这种难以控制自己的情绪、无故发脾气或者经常发脾气的现象，要实现控制，最好的办法是尽快到精神科就诊，接受专业的评估和诊断，接受专业的治疗和帮助。如果这种所谓情绪失控表现，只是偶尔出现或者说自己完全能够控制，程度不是太严重。这样的情况，控制自己情绪，当时最好的办法的是通过活动来转移这种能量，因为发脾气也是一种身体内的能量。

这种能量积累或者爆发出来，没有得到适当的渲泄就会有爆发性的表现，就是发脾气。通过运动、活动转移，做感兴趣的活动，或者通过运动性的活动来转移这种情况，是比较有效的办法。但是如果自己感到这种办法不太凑效，自己非常痛苦，尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，应该是更好的控制发脾气的办法。