Question

减肥不掉称？

一开始也不怎么运动，不吃面食，油，甜的东西，早上一个番茄或黄瓜，中午只吃一盘子水煮蔬菜，晚上跳绳1000个，10天减掉8斤，再接着就不掉称了，持续了一个星期还是不掉称，我就早上1-2个鸡蛋，一小袋酸奶，中午会增加一点点薏米，或荞麦面条，加蔬菜和几粒鸡肉，晚上有时会吃两个小紫薯，或一个桃子一个苹果，整体跟以前吃的差不多量，又在早上跑步半个小时，晚上要么跳2000个绳，加健美操15分钟，要么跑步1个小时。我加大了蛋白的摄入增加了运动量。我竟然又胖了一斤，我要疯了，怎么掉秤这么难，已经10天不掉称了

Answer 1

怎样瘦身减肥更快最有效?如何减肥更快最有效?
一、饮食搭配层面要改变
最先要让自身适度多喝水，既能够协助消除身体不必要的内毒素，清肠排毒，也可以提升饱腹感。
次之，一日三餐必须再次调节好。早饭需要吃好，低脂肪高蛋白食物的食材与蔬菜水果的配搭，是较为合适减肥瘦身群体的，另外最好是可以适度拆换菜肴的类型，科学研究的配搭，能够协助身体消化吸收好营养成分，又不容易提升不必要的发热量。
午饭还可以吃七成饱，正餐量不适合过多，适当吃荤，配搭蔬菜水果与新鲜水果。如果怕自身吃进来的食材超额得话，能够将每个食材的热量记下来，那样每天的食物卡路里就能再自身的操控当中了。
最最重要的是，晚饭一定不能吃多，以口味淡主导，可以吃一些流食，不适合吃肉类食品。夜间吃零食吃高热量食物，体关键减出来确实是难以完成，临睡前三小时就应忌食。
怎样正确减肥才有效
二、健身运动要坚持不懈
根据跑步减肥，唯一的窍门便是坚持不懈，没有一切一项健身运动能够给你一天或一个星期就能减肥瘦身的，可是要是坚持不懈一段时间，就能见到实际效果。当然，前提条件是寻找合适自身的运动瘦身，减肥瘦身我们一般强烈推荐有氧运动减肥，例如跑步、有效、跑步、瑜伽健身与骑单车等。每天应锻练最少半小时，能够慢慢依据自身的承受力，慢慢提升到一个小时，假如不可以坚持不懈，还可以持续半小时，最重要的是不可以舍弃，三天打鱼三天打鱼就无法见到实际效果了。
挑选哪些的体育运动，自然也会因人而异，适度挑选一些肌肉训练，开展肌肉锻炼，也有利于点燃发热量，加速基础代谢，还能提高免疫力。
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三、协助合理减肥的妙招
请人一起减肥瘦身
一个人办事，自控能力可能会较为差，减肥瘦身也是这般，通常减着减着就无法坚持到底了，寻找一位志趣相投的盆友，或是是家人一起来减肥瘦身，相互之间鼓励与监管，相互之间沟通交流，减肥瘦身的信心更强。
做减肥瘦身纪录
不清楚自身减肥瘦身的实际效果如何，应该怎么办呢，那么就记录下来，将自身的每天饮食搭配、健身时间与休重转变做一个纪录，那样就能从一段时间看来出转变，再依据这类纪录来调节自身的瘦身计划，使之更为科学规范。
怎么样减肥更快最有效呢?坚持不懈减肥瘦身才可以见到实际效果，除此之外，也有些人要想立即做减肥手术到来更快，那麼在做了手术治疗以后，依然要依照以上方式 坚持到底，不然依然有反弹的可能。

Answer 2

充分说明瘦肉比肥肉重，这个运动量还是可以的，加上控制饮食，虽然体重不减，但是身上体脂率会下降，肌肉增加，看上去也会瘦的，不能用体重来评判胖瘦，而且开始就很胖，比如一个女人150斤的话，基本上前20斤到30斤都超级好减，而且减掉的全是脂肪，一动就减称，但是一旦到一个平衡期就很难减了，多运动控制饮食，肥肉变肌肉，不减重，体型会好漂亮的！

Answer 3

我觉得掉称是相对的，如果你不掉称，但是看上去身材好了，就是长了肌肉，消耗了脂肪，这样的减肥效果是最好的。

Answer 4

减肥头三天掉秤最快，然后有段平台期，再坚持坚持，就会继续瘦了，但也瘦得不如最开始快了
最开始瘦的快因为减的是体内水分，后来瘦的才是脂肪

Answer 5

减肥不掉秤那就是减肥么没成功如果甲斐重名了怎么会掉秤呢