Question

肤色泛黄，皮肤粗糙，如何通过饮食改善这一现象？

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Answer 1

序言：如果皮肤泛黄且比较粗糙的话，首先一定要找出原因，如果不是身体上的疾病造成的，就可能是生活上的不良习惯所导致的。有一部分的人如果出现了贫血，肝病等症状，皮肤都会发黄，如果在生活中养成了不良的饮食习惯和生活习惯，也是会导致皮肤暗黄粗糙的，一定要及时的进行调整。

一、调整饮食

如果在饮食上不规律或者是吃了一些难以消化的食物，就很容易导致皮肤粗糙暗黄，而脾胃功能也会变得更加虚弱，这个时候可以选择服用一些中药来进行调理，同时也要注意改善不良的生活习惯。在日常生活中可以多进行体育锻炼，这样能够促进血液循环，也能够提高皮肤的新陈代谢能力，可以很好的改善肤质，在出门的时候一定要做好防晒，如果让皮肤直接被太阳直射的话，就很容易造成皮肤暗黄的情况加重。

二、补充维生素

在饮食方面也要注意，平时一定要避免吃辛辣刺激的食物，油炸食物也要避免，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜蔬菜和水果中有着丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素可以起到抗氧化的作用，长期食用也可以起到美白皮肤的效果。可以适当的吃一些山药，薏米，这样也能够很好的调理肠胃，平时多吃一些容易消化的食物，促进肠胃的蠕动，这样也能够更好的吸收食物中的营养成分。

三、护肤工作

在平时一定要注意注意做好护肤工作，注意保湿，这样皮肤的发黄粗糙程度也会得到明显的改善。如果是因为身体里的某一种营养物质不足的话，就很有可能会出现皮肤暗黄粗糙的情况，如果平时经常接触电脑手机的话，辐射也会影响到皮肤，所以在平时一定要注意饮食方面的调整。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是，千万不要吃辛辣刺激的食物。

Answer 3

要注意清淡饮食，不要吃太油太油腻的食物，还要多喝水，多吃蔬菜水果，多吃维C比较高的食物，比如说橙子，圣女果，西兰花，应该加强锻炼，保证充足的睡眠，做好护肤工作。

Answer 4

我觉得应该注意多吃一些水果蔬菜，也要多吃一些有营养的食物，也要多吃一些瘦肉类制品，也要多吃一些含有蛋白质的食品。也要多喝一些营养汤。

Answer 5

吃什么能调理皮肤暗黄粗糙

　　营养原则

　　一、营养原则 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 气血双补的食物既能补血，又可补气。常用的食物有猪肉、牛肉、鸡肉和猪肚等，常与之相配伍的中药有党参、熟地、当归、黄芪等。

　　药物调理需在中医指导下服用。

　　1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2、宜多食性平、味甘的温热食物。

　　3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　4、适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、必须的微量元素(铁、铜等)、维B12等营养食物。

　　5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，然而新鲜绿色蔬菜中含有很多的叶酸。叶酸参与血色素的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可造成混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。

　　二、适宜食物

　　1、蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、香菇、胡萝卜、南瓜、冬笋、扁豆等B族维他命丰富的食物。补血的黑木耳、发菜、黄花菜、藕、地耳、菠菜和胡萝卜等含有非常丰富的粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　2、肉蛋奶的选择：鸡肉、鲢鱼、章鱼、兔肉、狗肉、鲳鱼、牛肉、猪肚、野鸡、鹅肉、驴肉、刀鱼、鹌鹑和青鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳜鱼、章鱼、猪血、牛肉、海鳗、鸭血、带鱼、牛肝、蛤肉、羊肉、猪肝、乌贼、黄鱼、鲳鱼、甲鱼、海参、鳝鱼和羊肝等含有大量的蛋白、生物碱的食物则有益于补血。

　　3、水果的选择：栗子、大枣、椰子、榛子、莲子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效，桑椹、荔枝、松子、大枣、龙眼肉、樱桃、葡萄干和花生等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

　　4、主食及豆类的选择：选择粳米、小米、糯米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　饮食禁忌

　　忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

二、皮肤粗糙暗黄原因是什么

　　1、器官疾病

　　80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。例如有些人因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

　　2、食物原因

　　胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地