Question

紧张的时候腿抖加重怎么办？

Answer 1

做一些放松身心的活动，具体做法，选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，当呼出的时候在心中默念“放松、放松、放松”。
将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
闭上眼睛，用意念去想象一些恬静美好的景物。
这些都可以有效的缓解紧张腿抖。