Question

怎么样才能控制不暴饮暴食？

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Answer 1

饮食对于现代人的身体健康起着至关重要的作用。怎么吃的健康成为国人最关心的问题，当然，不暴饮暴食一定是吃的健康最基本的前提条件。否则，就算你选择的食物再健康，吃得太多都会过犹不及，反而会对身体产生伤害。这里就简单说几点关于控制饮食的方法。

第一，饮食一定要规律。饮食不规律一定是暴饮暴食最常见的原因。有些人由于工作原因或者生活习惯不好，饮食非常不规律，不按时吃饭，饥一顿饱一顿，这样在饥饿的情况下，就非常容易吃得过多。因此，就算工作再忙，也要抽出时间规律饮食，克服熬夜晚起等不良生活习惯，保持一个良好的饮食规律。

第二，不饮酒或者少饮酒。另一个容易引发暴饮暴食的诱因就是饮酒。一方面，喝酒极易拉长进食时间，边喝边聊，往往造成进食时间很长，随之吃的就会增多，另一方面喝酒还刺激肠胃，短时间增加食欲，这些原因极易引发暴饮暴食。因此，尽量远离酒精，或者少量饮酒，不要将进食时间拉得过长。

第三，不给自己暴饮暴食的机会。还有很多时候，对于自己爱吃的食物最好不要一次做的太多或点的太多，控制总量，就算想接着吃也没有了。这样能一定程度上控制自己每次进食的数量，不给自己暴饮暴食的机会。特别在国家提倡节约粮食的大背景下，这也是利己利民的事情。

最后，我想说的是，对于物质条件得到极大提高的国人来讲，对于物欲的控制才是很多人要解决的问题，不只是在饮食上，在电子、家居、化妆品等消费品的购买上也需要理智消费，不一定非得要断舍离，做到事前三思而行，少一些头脑发热。

Answer 2

暴饮暴食和心理因素有一定的关系，心理压力大，焦虑容易暴饮暴食，所以首先要保持一个好良好的心态，保持一定的锻炼。

Answer 3

要适当的荤素搭配的均匀一些，要细嚼慢咽，吃得刚刚好，不要因为自己的饥饿而一次性吃太多。

Answer 4

首先要给自己设立一个详细的饮食计划，而且也要控制好自己的食量，要少食多餐。

Answer 5

首先应该制定一份计划，控制自己的饮食情况，而且要提高自控力控制自己，不要暴饮暴食。