Question

什么是专项体能训练？如何制定？

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Answer 1

如今很多人对于体育赛事其实都是比较关注的，当然在关注这种体育赛事的同时，一些人也比较关注这些运动员在训练过程当中的状态，绝大多数运动员在训练过程中状态比较好，那么在比赛当中也会获得较为不错的成绩和名次，但是如今对于训练这件事情而言，并不是一蹴而就和一概而论的，而是需要有着个性化的训练方案，以及针对不同的运动员进行特殊训练方案的制定。

什么是专项体能训练

所谓的专项体能训练，就是针对所参加的运动种类进行专门的训练。但是在这种专项体能训练的过程当中，所关注到的并不是训练的时长，而是在有效训练时长当中训练的质量究竟如何？而且过去很多人所关注的重点是运动员如何配合教练进行训练，但是如今所提倡的这种专项体能训练，则是要由教练以及训练方式，配合运动员的自身体能以及自身素质。而且在进行专项体能训练的过程当中，训练的计划也并不是一成不变的，而是针对不同阶段运动员的能力进行相应的调整，这些就是专项体能训练。

专项体能训练如何制定

在制定专项体能训练的过程当中，应该摒弃过去一味的只关注训练时间。所以专项体能训练的训练时间并不是很长，但是在进行训练的过程当中，一定要保证高质量的训练。拒绝依赖单次体能训练时长，而是关注累积体能训练时长。每位运动员的身体状态都是不同的，所以专项体能训练的制定要考虑到运动员自身的身体状态。如果一段时间内的训练状态比较好，可以适当的提高训练强度，如果状态较差，则可以下调训练强度。

专项体能训练的好处

进行专项体能训练的制定，对于运动员自身训练来说是有着很多好处的，而且对于运动源自信心的建立也有着很多好处，在进行体能训练的过程当中，避免了与其他运动员进行攀比，而是专注于自身的训练，这样能够更好更快的取得成绩。

在进行专项体能训练的时候，当然也存在着一些误区。比如说有一些人为了避免在锻炼当中受伤，会带上一些护具，但是这些护具不仅仅为运动自身增加了负担，同时也阻碍了关节的灵活性，这就是专项体能训练存在的误区。

Answer 2

专项体育训练就是专门为提升某一项能力去积极的训练。制定这种体育训练的时候，一定要根据自身的身体状况，自身的缺点以及自身的体能来制定，而且最好吃点阶梯性的计划，这样可以让自己这方面的能力得到稳步的提升。

Answer 3

专项体能训练就是根据不同的能力来进行具体的训练，而且是有针对性的训练。制定的方法就是根据每个人的体能表现，以及个人特色来进行制定。

Answer 4

专项体能训练就是有针对性的体能训练。根据实际情况来进行制定，而且也应该考虑运动素质以及身体的功能，而且需要根据不同的项目来制定计划，而且也需要符合实际，并且也需要在平时进行一些简单的体能活动，能够增强身体素质。