提高记忆力有什么好方法 有什么有效的提高记忆方法?

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勤谨还温顺灬熊猫
高能答主

2021-08-20 · 认真答题,希望能帮到你
知道大有可为答主
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1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
追问
想要提高记忆力,必须要加强营养物质的摄入,多吃一些有营养的物质,可吃些优质蛋白,如牛奶牛肉,鸡肉、鱼虾等;还可以补充英泰含片,改善记忆力的保健食品,一些坚果核桃,黑芝麻,松子腰果等。豆制品,如豆浆,豆腐等。还要保持充足睡眠,让大脑充分休息好,有利于提高记忆力。也要多喝水,多运动,有利于大脑的血液供应,改善记忆力;适当参与益智游戏,可使记忆能力得到锻炼及提高。
死鱼万3

2021-08-20 · TA获得超过645个赞
知道小有建树答主
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如果你想提高你的记忆力,提高记忆力,最好的有效的办法就是经常用脑,这样就会提高您的记忆力。
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