Question

晚上喝茶会失眠吗?

Answer 1

喝茶会引起失眠，尤其是晚上喝茶。

一、睡前三个小时左右喝茶

在睡觉前三五个小时的时候喝茶，一般是不会对晚上的睡眠有不好的影响的。因为作为一个健康的成年人，咖啡碱在身体内发挥作用的时间大概在一个小时左右，而通过饮茶摄入的咖啡碱一般会在三到四个小时内不再对身体起到作用。

二、冲泡茶叶的时候先行洗茶

在正式的冲泡茶叶之前先行洗茶一两遍，这样子极易溶于水的咖啡碱会先析出70%左右，对避免因喝茶而导致的失眠具有相当好的效果。

三、喝茶要淡一些

一般来说，人体对咖啡碱具有一定的耐受度，只有达到一定剂量的咖啡碱才能够发挥作用，而淡茶析出的咖啡碱有限，所以一般来说，喝茶淡一些，可以有效减弱因茶叶而带来的睡眠质量不好的问题。