Question

生活中，一般而言心脑血管疾病该怎么正确预防呢？

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Answer 1

心脑血管疾病是心脏，血管和脑血管疾病的统称，主要是因为高脂血症，高血压导致的心脏，大脑发生的缺血性或者出血性疾病。这种疾病的危害也是比较严重的主要的发病人群集中在50岁以上的中老年人。这种疾病造成的死亡率也是比较高的，所以生活当中还是有很多人比较害怕这种疾病。那么大家在生活当中要如何正确预防心脑血管疾病呢？

一、保持一个良好的心情，规律生活

如果大家想要预防心脑血管疾病的话，最好要在日常生活中保持一个良好的心情。尤其是中老年人群，一定要保持开朗的心情，情绪要稳定，无论遇到任何事情都要心如止水，不要有太多大喜大悲的心情，有很多的人都是比较冲动的，在和别人争吵的时候也经常语言比较激烈，甚至有一些不规范的行为，如果一些脾气比较暴躁的老年人，最好要服用一些药物，镇定一下自己的心情，千万不要因为一些鸡毛蒜皮的小事就不顾自己的健康。老年人可以经常出去旅游，来缓解一下自己的心情。五六十岁的人群也经常会面临退休，可能退休之后这些人的心情不是非常好，为了克服失落感，可以去参加一些公益活动，或者去做一些有趣的事情。

二、饮食的控制

除了要保持一个好的心情，老年人也需要保证平时的饮食健康，控制自己的饮食，不要暴饮暴食，多吃一些新鲜蔬菜和富含维生素的食物。水果也是必不可少的，例如苹果，香蕉等等。每天可以适当的吃一个鸡蛋，其中的蛋白质含量也是比较高的，能让大家的身体更加健康。老年人也需要经常喝水，有助于血液稀释，避免血栓形成。

Answer 2

心脑血管疾病的预防主要在于生活方式的干预及监测。可通过以下方法进行预防：

1、饮食：建议清淡易消化饮食，避免高脂、高盐以及高糖的饮食，避免进食辛辣油腻等刺激性食物。

可以适当进食富含优质蛋白质的食物及富含维生素的新鲜水果蔬菜。

2、改变不良生活方式：注意劳逸结合，避免过度劳累，避免长期处于巨大压力下，避免熬夜。

戒烟戒酒、然后坚持长期的适量的锻炼，建议进行有氧运动，增加锻炼次数，强度适中。

3、监测：对于有高血压、高脂血症、糖尿病的高危人群，建议平时积极监测，将血压、血糖、血脂控制在正常范围内。

肥胖者应适当减重。高危人群应定期到医院检查。

Answer 3

在生活中要注意清淡的饮食，多多的休息，补水，再配合上适当的体育运动，增强心肺能力，就可以正确预防心脑血管疾病。

Answer 4

应该加强体育锻炼，每年定期体检，了解身体不舒服的情况，要做出正确的判断，之后进行这方面的预防。