肠胃不好如何调理?

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zzzz103317
2021-11-23 · TA获得超过171个赞
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肠胃功能不好的患者,常会出现腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适,晚上进食过多会引起失眠,大大的影响到了生活质量,秋天更容易出现胃肠道不适症状。为了减少胃肠道不适症状的发生,可以从以下几方面进行调理:

1、饮食调整规律的作息时间,饮食以清淡为主,不食用生冷、辛辣、刺激、油炸、不易消化的食物,忌暴饮暴食;

2、保证睡眠、避免劳累;

3、保持愉悦的心情,避免压力过大或长期烦躁不安;

4、适当按摩腹部,帮助胃肠蠕动,预防或缓解胃肠道不适症状;

5、合理用药,避免服用伤胃的药物,根据需求服用保护胃肠黏膜的药物。
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jessiejxh
高能答主

2021-11-23 · 把复杂的事情简单说给你听
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对于胃肠不好的人,首先应该多吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃油腻的食物
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2021-11-23 · 超过166用户采纳过TA的回答
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喝酸奶。
很多肠胃不好的人,最主要的表现形式就是消化能力不好,如果比较严重的肠胃疾病,最好通过药物治疗,在后期的时候可以适当的喝上一些酸奶,喝酸奶的话,可以有效的调理肠胃,也可以让消化功能慢慢的变好。
合理饮食。如果本身就知道自己的肠胃不好,在平时饮食的时候就要注意饮食的合理。在饮食的口味上面,最好是以清淡为主,在平时千万不要吃那些辛辣刺激的东西,一旦吃这些东西的话,就容易刺激到肠胃,长期这样肠胃自然就不会变好。
提高保健意识。如果发现了自己肠胃不好,在平时的时候就要多关注肠胃方面的保健知识,在日常生活中,千万不要做那些对肠胃不好的行为,毕竟是自己的身体,只有身体好了,才能够去实现其他的事情。
合理安排营养。这一条尤其针对于那些经常上班的上班族,由于工作时间比较紧张,所以吃饭的时候会直接叫外卖,外面的味道和自己做出来的饭的味道是完全不一样的,而且营养上也会有差异,如果有可能的话,最好自己做一些简单的便当,这样可以丰富营养,机体的调节能力也会增强。
注重保暖。很多肠胃不好的人还会出现畏寒的情况,对于这种情况,在平时的时候,千万不要为了穿着漂亮就穿的比较单薄,在该保暖的时候一定要保暖。在晚上睡觉的过程中,要特别注意对腹部做好保暖工作。采取这样的措施,对肠胃会非常有益处。
劳逸结合。很多上班族的工作节奏还是比较快的,所以该工作的时候就要工作,该休息的时候就要休息。不要把所有的心思都放在工作上,在工作的过程中,如果不合理的休息的话,对于肠胃也是非常有害的。只有劳逸结合的生活,对于身体健康才是有帮助的。
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为很飘茹手夏昵25
2021-11-23 · 超过91用户采纳过TA的回答
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现代人生活节奏快,工作压力大,经常有三餐不定,许多人有或轻或重的肠胃不适症状。造成这种不适的原因主要有以下几个方面: 1、生活作息不正常。还可能不定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。 2、吃的太快。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。 4、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。5、吃太多药物,造成肠道有益菌群不能生存,从而减弱消化能力。 6、生理年龄老化,造成肠道消化器官机能退化。 7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘,增加了继发结肠癌的可能性。 8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成腹胀。专业养胃指导: 第1步:树立早餐必吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。第2步:确定适合养胃的早餐食物。 原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。 推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。 建议时长:20分钟左右 特别提示:最好不要吃煎鸡蛋。第3步:吃完早餐注意适量的锻炼,比如小跑步或爬爬山坡等。
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