Question

为什么减肥期间不可以吃香蕉？

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Answer 1

减肥期间一项重要的工作是控制热量的摄入，所以香蕉热量的高低需要了解一下。普通市场上黄皮香蕉，每100克可食用部分的热量约为90余千卡，其中碳水化合物的含量约为22克，属于吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。

就香蕉本身而言，热量略高、碳水高，每100克香蕉有93大卡的热量、22g的碳水含量。如果一根香蕉是200克(去皮)，那热量也将近200大卡了，和同等重量的米饭热量接近，所以适量是关键。香蕉含糖量比较高，现在肥胖人群多主要就是因为糖分摄入过量，减肥阶段控制糖分摄入是关键，如果不吃主食以及其它含糖量高的食物不摄入，只吃少量香蕉会起到减肥效果。

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。变化而变化，造成发胖的原因在于热量摄入过多，大于每天自身热量的消耗，长期下来，多余热量囤积下来变成了脂肪。所以，减肥，控制每天热量摄入量与每天消耗的热量才是关键。

吃香蕉能减肥，这种说法缺乏理论依据。空腹吃香蕉对胃不好，不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便，是否可以减肥。这要看个人肥胖的原因，如果因为长期便秘、毒素停留体内造成和热量差有直接的关系，和某一种单一的食物关系不大。每一种食物都有它的优点和缺点，把它利用在合理的地方就是对身体的最大贡献。

Answer 2

因为香蕉有利于消化，吃了香蕉后很快就饿了，不利于减肥。

Answer 3

因为香蕉也是一种含糖量非常高的水果，在减肥期间吃香蕉的话，会让减肥失败，因为身体里面摄入了过多的糖类。

Answer 4

因为香蕉的含热量很高，对减肥不利，所以减肥期间不可以吃香蕉。

Answer 5

因为吃了香蕉之后，可以非常好的促进肠胃对于营养的吸收，这样对减肥并没有特别多的好处。