Question

关于器械训练，你有什么新颖的锻炼方法吗？

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Answer 1

关于器械训练方面，我有哪一些比较新颖的训练方法呢？接下来我就给大家分享一下我的一些训练方法和心得吧吧

一.掌握正确的方法

在我们接触到了一个全新的器械训练项目之后，我们首先要做的就是要去掌握这个器械的正确使用方法。如果说我们使用的方式方法不对的话，那么我们的训练效果以及训练部位肯定都会出问题。所以说在我们接触一个全新的器械训练的时候，我们一定要先去掌握正确的方法。简单的方式就是你可以直接去问一下那些教练之类的，让他们教你应该如何正确的使用。是哪里应该发力哪里不应该发力，要掌握正确的细节，这样子才能够去更高效的锻炼。

二.循序渐进

在我们掌握了正确的方法之后，我们不能够一口吃成一个胖子，而是应该要循序渐进的去进行训练。刚开始使用的那一些重量一般都要相对比较低一点，先感觉自己轻松一点，然后我们可以每一天或者说每2~3天去尊重一波，那这样子循序渐进的训练呢，就会对我们的肌肉产生一个非常良好的影响。一定要在每次的训练当中都能够感觉到一定的压力，这样子才会有训练效果，如果说训练到后面已经觉得很轻松了，那这样子继续训练下去只会增长耐力是不会增长强度的，所以说强度一定要有。

三.补充蛋白

第3个就是在我们训练过后，一定要去及时的补充蛋白质。如果说你没有及时的补充蛋白质，那对于你的训练成效也是会大打折扣的。我们都去喝一些蛋白粉或者说是补充一些其他的蛋白质，这样子会让我们的肌肉生长得更快一些。

 

 

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Answer 2

我觉得在家里可以购买跑步机或者是一些健身器材，或者是可以请一个私教，一定要注意自己的锻炼方式，注意自己锻炼的时间和强度，然后找到适合自己的锻炼方法。

Answer 3

必须要练习臂力，同时要注意重量，还要注意腿部的力量，训练时注意器械的作用，了解器械的训练方法。

Answer 4

我们不能够一口吃成一个胖子，而是应该要循序渐进的去进行训练。刚开始使用的那一些重量一般都要相对比较低一点，先感觉自己轻松一点，然后我们可以每一天或者说每2~3天去尊重一波，那这样子循序渐进的训练呢，就会对我们的肌肉产生一个非常良好的影响。一定要在每次的训练当中都能够感觉到一定的压力，这样子才会有训练效果，如果说训练到后面已经觉得很轻松了，那这样子继续训练下去只会增长耐力是不会增长强度的，所以说强度一定要有。