换季如何预防感冒？
保持良好的个人卫生习惯非常重要。经常洗手是最基本的防范措施之一。我们每天接触到很多物品和场所，可能携带有病毒或细菌，所以要养成勤洗手的好习惯，特别是在进食、外出回家后、接触公共设施后。不要随意触摸口鼻眼等易受感染的部位，以免将病毒带入身体。
在日常生活中注意保持室内空气流通。换季过程中，室内外温差较大，很容易形成密闭空间。但是这样会导致空气不流通，细菌和病毒更容易滋生和传播。因此，在家里或办公室应尽量开窗通风，并且定期清洁房间内的地面、桌面、床上用品等物品，保持室内环境的清洁卫生。
均衡饮食和适量运动也是预防感冒的关键。合理搭配营养丰富的食物，摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等富含维生素C和E的食物，可以帮助提高身体抵抗力。适量运动可以促进血液循环，增强身体的免疫功能。选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。
注意保持良好的作息习惯也非常重要。充足的睡眠可以提高身体的免疫力。每天保证7-8小时的睡眠时间，并且要注意睡前放松身心，避免过度使用电子产品和刺激性饮料等影响睡眠质量的因素。在感冒季节尽量避免熬夜和过度劳累，给身体一个良好的休息机会。
如果身边有感冒的人，要尽量避免与其密切接触，并注意个人防护。可以佩戴口罩，避免直接接触他人的呼吸道分泌物。要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，压力会使身体免疫力下降。可以通过适当的放松方式，比如听音乐、看书、运动等来缓解压力。
预防感冒需要多方面的努力和细心呵护。保持良好的个人卫生习惯、室内空气流通、均衡饮食和适量运动、良好的作息习惯以及避免与感冒者密切接触等都是重要的措施。只有综合考虑这些因素并长期坚持，才能有效降低感冒的风险，保持身体健康。
新法1：补充益生菌
一项美国的研究显示，3~5岁儿童在6个月中每天补充益生菌，能有效减少发热、流涕、咳嗽的发生率和抗生素的应用。即使感冒，也能减轻症状和缩短病程。国际上常用的活菌制剂有乳杆菌和双歧杆菌，多被加入牛奶中。
新法2：做擦胸运动
擦胸是提高免疫力的一个途径。擦胸能激活婴幼儿的胸腺细胞，使之处于活跃状态而增加胸腺素的分泌。而胸腺素能提高婴幼儿的免疫能力。
擦胸方法为：取坐位或仰卧位，家长用右手掌按在孩子胸骨上，适度用力上下推动，一上一下为1次，共推擦15~30次。每天起床和晚上睡前各做1次。
新法3：避免被动吸烟
研究证实，由于烟雾中含有能损害呼吸系统纤毛组织的氰、甲醛、乙醛、丙烯醛等有毒物质，因此被动吸烟能削弱婴幼儿呼吸道的纤毛组织对外界异物的清除作用，从而使婴幼儿易患呼吸疾病。香烟中的尼古丁还能抑制婴幼儿的免疫功能，增加呼吸道疾病的易感性。因此，要想有效地防治婴幼儿呼吸道感染，就要从母亲怀孕时起，直到哺乳期和整个幼儿期，尽量防止婴幼儿被动吸烟。
在南方，预防感冒方法1：与感冒患者保持距离
与患者保持1米以上距离。患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
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预防感冒方法2：勤洗手
勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
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预防感冒方法3：不要在长时间待在封闭的空间
相对封闭的空间因为空气不流通非常容易滋生感冒病毒，并且非常容易传染病毒，比如像办公室等。如果平时我们没有办法避开这些地方，可以用淡盐水擦拭鼻子，保持鼻子经常保持湿润来预防感冒。
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预防感冒方法4：多喝水
人体75%是由水组成的，大量的水可以将病毒从身体带走，防止脱水症（身体脱水是感冒并发症之一）
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预防感冒方法5：多做有氧运动
每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
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预防感冒方法6：保证充足睡眠
我们都知道保持充足的睡眠是有非常多的好处的，比如：能够消除疲劳，能够为身体储备能量，能够调节大脑和内脏的功能，能够提高身体的免疫力等。所以保持充足的睡眠也能帮助我们有效地预防感冒的发生。
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预防感冒方法7：按时接种感冒疫苗
接种感冒疫苗被认为是目前预防流感最有效的医疗手段
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预防感冒方法8：养成鼻部按摩保健的习惯
约有50%的感冒是由鼻病毒引起。因为鼻咽部是最初感染的部位，也是对感冒病毒最敏感的部位，所以鼻部按摩能有效预防感冒。
END
Tips1：爱干净，勤洗手，病毒走
Tips2：多喝水，多做有氧运动，保持充足睡眠
Tips3：不要长时间待在密闭空间
Tips4：与感冒患者保持1米以上的距离
Tips5：按时接种感冒疫苗
注意事项
在北方换季的时候就容易感冒，主要是因为体质比较差，平时要注意多锻炼身体，我的体质也是比较差的，以前的每到换季的时候都要感冒一次两次的。
现在通过下面的方法，换季的时候基本上不再感冒:
1、加强个人防护
我换季感冒多因受凉所致，寒冷引起鼻粘膜、呼吸道黏膜的损伤，病毒趁虚而入而出现鼻塞、流涕、咳嗽等感冒症状。所以，换季的时候要加强个人防护，注意添加保暖衣服。尤其是温差较大，出门时注意避免忽冷忽热。
2、注意防护，避免被感冒传染
感冒虽不是传染病，但有一定的传播性，主要通过空气飞沫、握手、粘膜接触传播。应避免到人群密集的场所去，如果要去，最好戴口罩、勤洗手。你要加强体质锻炼。感冒重在预防，要增强机体的免疫力和抵抗疾病的能力，这是最重要的。
3.注意开窗通风，让室内空气清新
室内的温度要适宜，换季气候干燥少雨，空气中漂浮的病菌较多，北方室内生火或暖气，使人口干舌燥、嗓子疼痛，削弱了人体上呼吸道的防御功能，易诱发各种呼吸道疾病，
晚上睡觉可以在室内放盆水，有条件的可以使用加湿器，但要注意经常清洗，防止病菌繁殖。
总之，换季的时候体质差的人一定要注意勤锻炼，多运动，让自己有一个好身体。
