我国50%肺癌均是由吸烟引起,吸烟成瘾者如何戒烟?
吸烟成瘾者可以通过尼古丁替代法、药物辅助法、转移注意力法,运动仿真戒烟法,这些都是比较有效的戒烟方法,吸烟的人只有有决心,有强大的自制力,再配合这些方法就能戒烟成功,再也不用担心吸烟有害,更不会让家人强迫吸收二手烟。
尼古丁替代法
众所周知,你武丁是烟草中最重要的一种成分,而且是一种会让人依赖成瘾的重要存在,所以那些吸烟成瘾者想要戒烟,会特别痛苦,容易出现易怒,焦虑和失眠等多种不适症状,这时可以选择一些含有微量尼古丁的产品来代替香烟,这样能慢慢减少身体对尼古丁的摄入,并能减轻身体对尼古丁的依赖,时间长以后就能把烟戒掉。
药物辅助戒烟
吸烟成瘾者想要戒烟,还可以在医生指导下采用药物辅助戒烟,现在临床上使用的戒烟药物有受体拮抗剂酒石酸伐尼克兰,这种药物服用后能减少人体对尼古丁的依赖,会消除人类的烟瘾,另外在戒烟的时候还可以服用一些可乐宁或者抗焦虑的药物,它们对戒烟也有良好的辅助作用,但药物的用量需要咨询专业医生,不能盲目服用。
转移注意力帮助戒烟
那些吸烟成瘾的人总会不自觉的把注意力放在吸烟上,一有点时间就想点支烟,他们想戒烟时可以通过看电影,看电视或者打游戏等多种娱乐方式来转移自己的注意力,在特别想吸烟的时候,还可以为自己泡一杯香浓的普洱茶,喝下去以后头脑会特别清醒,对香烟的渴望也会变淡很多。
运动仿真戒烟法
有些吸烟成瘾的人在戒烟的时候总感觉嘴里少点什么,这时可以在嘴里叼一根笔或者半根筷子,来满足口腔对香烟的依赖,而且在想吸烟的时候可以增加自己的运动量,可以选择去户外跑步爬山,这样能增加肺活量,也能把肺中的有害物质排出,慢慢就能远离香烟,能戒烟成功。
虽然上面为大家分享了一些帮助吸烟成瘾者戒烟的小妙招,但这些人在戒烟时必须要强大的自制力,要有抑制香烟诱惑的决心,只有自己努力再配合这些有效方法才能真正戒烟成功。