我国50%肺癌均是由吸烟引起,吸烟成瘾者如何戒烟?

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霏儿妈咪
高能答主

2021-05-31 · 关注健康,分享知识!
霏儿妈咪
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吸烟成瘾者可以通过尼古丁替代法、药物辅助法、转移注意力法,运动仿真戒烟法,这些都是比较有效的戒烟方法,吸烟的人只有有决心,有强大的自制力,再配合这些方法就能戒烟成功,再也不用担心吸烟有害,更不会让家人强迫吸收二手烟。

尼古丁替代法

众所周知,你武丁是烟草中最重要的一种成分,而且是一种会让人依赖成瘾的重要存在,所以那些吸烟成瘾者想要戒烟,会特别痛苦,容易出现易怒,焦虑和失眠等多种不适症状,这时可以选择一些含有微量尼古丁的产品来代替香烟,这样能慢慢减少身体对尼古丁的摄入,并能减轻身体对尼古丁的依赖,时间长以后就能把烟戒掉。

药物辅助戒烟

吸烟成瘾者想要戒烟,还可以在医生指导下采用药物辅助戒烟,现在临床上使用的戒烟药物有受体拮抗剂酒石酸伐尼克兰,这种药物服用后能减少人体对尼古丁的依赖,会消除人类的烟瘾,另外在戒烟的时候还可以服用一些可乐宁或者抗焦虑的药物,它们对戒烟也有良好的辅助作用,但药物的用量需要咨询专业医生,不能盲目服用。

转移注意力帮助戒烟

那些吸烟成瘾的人总会不自觉的把注意力放在吸烟上,一有点时间就想点支烟,他们想戒烟时可以通过看电影,看电视或者打游戏等多种娱乐方式来转移自己的注意力,在特别想吸烟的时候,还可以为自己泡一杯香浓的普洱茶,喝下去以后头脑会特别清醒,对香烟的渴望也会变淡很多。

运动仿真戒烟法

有些吸烟成瘾的人在戒烟的时候总感觉嘴里少点什么,这时可以在嘴里叼一根笔或者半根筷子,来满足口腔对香烟的依赖,而且在想吸烟的时候可以增加自己的运动量,可以选择去户外跑步爬山,这样能增加肺活量,也能把肺中的有害物质排出,慢慢就能远离香烟,能戒烟成功。

虽然上面为大家分享了一些帮助吸烟成瘾者戒烟的小妙招,但这些人在戒烟时必须要强大的自制力,要有抑制香烟诱惑的决心,只有自己努力再配合这些有效方法才能真正戒烟成功。

迷糊情感社会生活说
2021-05-31 · TA获得超过995个赞
知道小有建树答主
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我认为要想戒烟首先要从自己开始,认识到吸烟的危害,发自内心的想要自己戒烟,其次,要有恒心和毅力,坚持相信自己能够戒烟成功,再次,如果当烟瘾上来时,可以分散注意力或者是做些有意义的事,让自己忘记吸烟。
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幸福小猪猪208
活跃答主

2021-05-31 · 学虽不及五车,仍可对答如流
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应该在家人的监督下,而且凭借自己顽强的意志力以及持之以恒的耐心,从心底里面重视这个事情,并且付诸于行动。
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EasonEason阿
2021-05-31
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我看过网上一个很有效的办法就是让一个有烟瘾的人去看看那些吸了几十年烟的人的肺,他们肯定会感到恶心的,这个方法可以试试。
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小豆子子梓
2021-05-31 · 没有方向,就没有生活。
小豆子子梓
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吸烟者可以逐渐减少每天吸烟的次数和量,可以利用口香糖或者是其他的食物替代,慢慢的可以成功戒烟。
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