Question

罗非鱼好吃吗？

Answer 1

罗非鱼好吃吗？

罗非鱼也有好几个品种，如：奥利亚罗非鱼、红罗非鱼、吉富罗非鱼、尼罗罗非鱼、奥尼罗非鱼等5种罗非鱼。

罗非鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。我曾经吃过貌似红罗非鱼，我觉得挺好吃的。

5种罗非鱼肌肉蛋白质中的氨基酸组成基本一致，总量约为14.41%-17.07%。含量最高的均为谷氨酸，最低是色氨酸。必需氨基酸与总氨基酸的比值是50.45%-51.57%，风味氨基酸与总氨基酸的比值是36.03%-37.06%。罗非鱼肌肉必需氨基酸组成相对平衡且含量丰富，属于优质蛋白。

5种罗非鱼肌肉中脂肪酸种类区别不大，不饱和脂肪酸含量约为53.6%--一57.9%，明显高于饱和脂肪酸含量。饱和脂肪酸（SFA）与多不饱和脂肪酸（PUFA）的总量相近，均大于单不饱和脂肪酸（MUFA）的总量。种罗非鱼肌肉中还含有大量DHA等。 

比较不同罗非鱼品种肌肉脂肪酸含量，发现饱和脂肪酸及不饱和脂肪酸均是以吉富罗非鱼最高，红罗非鱼最低。 

5种供试罗非鱼肌肉蛋白质和氨基酸组成相对比较平衡且含量丰富，属于高蛋白的优质鱼类，其赖氨酸含量最高，评分1.51-1.83，可弥补谷物类食品的不足。5种罗非鱼含有大量的不饱和脂肪酸，组成为PUFA≈SFA>MUFA。

有研究结果表明，红罗非鱼的肌肉钙磷比为1∶7.8，显著高于吉富、奥尼、吉奥等其它5种罗非鱼，是一种很好的补钙水产品。

罗非鱼营养成分表 

Answer 2

罗非鱼的做法很多，不仅肉嫩，而且它的刺很少，不管是清蒸还是红烧都非常好吃。
罗非鱼的做法：
糖醋罗非鱼

用料：
罗非鱼一条，小葱、大葱、生姜适量，番茄酱3大勺、醋4勺、生抽1勺、料酒2勺、白糖2勺、盐1勺
做法：
（1）罗非鱼一条，请鱼档的老板帮忙杀好，去掉内脏，把鱼鳍也一并剪掉。
（2）洗净后，控干水分。用盐、胡椒粉抹遍鱼身，然后码葱姜丝腌制10分钟。
（3）锅里倒入油，烧至7、8成热（冒烟后1、2分钟），手提鱼尾将鱼滑入锅中。
（4）转小火慢慢煎熟，先不要急着翻面，轻轻晃动锅子，鱼能在锅中滑动，说明一面煎好了，然后小心翻面（注意兜住鱼尾，别把尾巴翻断了），继续小火煎另一面，至金黄。
（5）待鱼全部煎熟后，盛出摆在盘内。
（6）取一个碗，加入番茄酱三勺、醋4勺、生抽一勺、白糖2勺、盐一勺，兑成糖醋汁儿。
（7）生姜剁成细末，放入调好的糖醋汁中。
（8）刚煎鱼的锅，将多余的油倒出，留少许底油，将葱姜煸出香味。
（9）将糖醋汁倒入，小火熬煮。
（10）放入料酒2勺，转大火，煮开。（如果太稀，可以勾点水淀粉）
（11）撒入小葱粒儿，糖醋汁就做好了，迅速浇到鱼身上即可。
清蒸罗非鱼
主料：
罗非鱼1条，食盐适量、葱、姜、蒸鱼豉油、植物油适量。
做法：
（1）请卖鱼师傅把鱼处理好，回到家在鱼腹处斜切划几刀，两边鱼背处各划一刀备用。
（2）蒸锅水开后，把处理好的鱼放在蒸锅中，表面放几片姜蒸10分钟；蒸好后把多余的水份控出。
（3）把小葱碎和姜碎放在蒸好的鱼表面。
（4）炒锅放植物油，适当比炒菜的多些，油热后把热菜浇在鱼表面。
（5）根据口味在鱼表面淋上蒸鱼豉油，表面放香菜装饰，开动吧。
红烧罗非鱼
材料：
罗非鱼1条，色拉油、食盐、醋、葱、姜、老抽、白糖、水适量，小葱、红尖椒少许。
做法：
（1）罗非鱼洗净待用。
（2）双面锅倒入少许食用油，放入罗非鱼、葱段和姜丝，合上盖子开中火。
（3）双面各煎5分钟后，打开盖子，倒入调好的红烧汁（醋、砂糖、盐、老抽、清水），再次合盖，双面各烧5分钟后开盖收浓汤汁（约2分钟），即可出锅装盘。

Answer 3

这种鱼还是可以的，没什么好说的，唯一的缺点就是刺太多了，有点麻烦

Answer 4

罗非鱼好吃，其肉质鲜美，少刺，蛋白质含量高

Answer 5

清蒸罗非鱼

材料：

罗非鱼.葱.姜、盐、料酒、蒸鱼豉油、食用油

制作过程:

1. 先把鱼去鳞去腮去内脏收拾干净，鱼两面打花刀，鱼身铺上葱段和姜片，鱼肚里也塞上一些葱姜，抹上盐淋上料酒腌制一会

2. 一般根据鱼的大小，滚水上锅蒸8到15分钟，一定要水开以后上锅，这条鱼两斤我蒸了十分钟，关火后焖两分钟再开盖。

3. 把蒸好的鱼端出，去掉蒸鱼时放入的葱姜，倒掉蒸鱼的汤汁，不然会腥，鱼身铺上葱姜丝，喜欢辣椒的也可以加上去，接着淋上蒸鱼豉油，各人比较喜欢李锦记的，然后上炒锅烧热油，可以加点花椒粒，这样会比较香，油热后捞出花椒粒，均匀浇在鱼上，既简单又不流失营养的一道菜就出锅了

剁椒罗非鱼

材料：

罗非鱼1条.红尖椒100g、绿尖椒100g.大蒜1个.姜1块.葱适量、盐适量、黄酒适量、食用油适量、糖适量

制作过程:

1. 原材料洗净。罗非鱼比较大有1斤6两。

2. 罗非鱼片成两半摊平，淋上少量黄酒去腥，抹一点盐入味。

3. 红尖椒，绿尖椒剁碎，大蒜，葱，姜切末。

4. 碎红尖椒，一半的大蒜末，姜末和葱花，少量黄酒，糖，盐和食用油倒入碗中。

5. 拌匀剁椒。

6. 剩下的葱姜蒜末加入绿尖椒，黄酒，糖和盐放一起。

7. 拌匀的绿剁椒。

8. 将剁椒均匀铺在鱼上。

9. 水烧开下锅大火蒸十二分钟。鱼小可以适当缩短时间。

10. 12分钟后蒸好出锅，可以熬点热油或花椒油淋上，这次急着吃啥都不浇了。

11. 剁椒罗非鱼出锅，比鱼头口感差些，好在没刺吃起来比较省事。