Question

现在最有效的瘦腿方法是什么？

Answer 1

勾脚尖如果想瘦腿，可以做局部的瘦腿运动；也可以通过全身运动，达到局部瘦腿的效果。那么，效果比较好的瘦腿方式有：

一、局部瘦腿

1、平躺在床上,将整个腿靠墙伸直,腿与上身成90度角,呈倒立姿势,坚持这个动作半小时左右;双腿抬起做开合动作，坚持下去，会有效果的。

2、侧卧在床上,然后把一条腿抬高,使下一条腿保持不动，翻身的时候换另一条腿重复这一动作。

3、平躺在床上,双腿抬高在空中做骑车动作,每次坚持一百次，多做几次,能起到明显的瘦腿效果。

二、全身运动瘦腿

1、可以做标准的俯卧撑，两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。这个动作可以全身都能瘦，瘦腿的效果也是不错的。

2、可以骑单车，骑单车的时候，通过骑的方式，保持有氧运动的节奏进行，等腿也出汗，对于瘦腿也有一定的效果。

3、通过游泳，提前做好热身运动，游泳可以带动全身的运动，游泳的时候注意节奏，对于瘦腿的效果还是不错的。

瘦腿的运动有很多，以上列举了几样效果不错的瘦腿运动，如果想达到瘦腿的效果，需要通过坚持的运动才能更好地保持。希望可以帮到您！

Answer 2

其实方法有很多种,只要适合自己就行了,这个课没有最好的办法,自己合适就行,我给你说下我自己的瘦腿经验,希望对你有点帮助,比较简单的几种方法,跟你讲一下,因为我也是腿粗啦,所以就这样做的.第一,你别大量的运动腿部,这样腿会越来越结实,瘦不下来啦.第二,腿部运动也讲技巧的哦.比如平时走路的时候,尽量微微踮一下脚,这样感觉到小腿的紧绷就好了,但不能操之过急,偶尔这样走走就好.不要让腿太累了哦.第三,晚上睡觉以前,躺在床上,双腿伸向空中,做空中蹬脚踏车的动作,五十个为宜,不宜过多,也不宜过少.可以用些瘦腿精油,想芳.颐滋.露.是不错的,坚持使用,可以瘦下来,而且不反弹嗯.我这样瘦的,还算是比较成功的呢。

Answer 3

做有氧运动是比较燃脂的，然后如果想瘦腿的话，可以在做有氧的同时局部的去做腿上的无氧训练这样子可以更快的瘦腿

Answer 4

最有效的瘦腿方法还是要多跑步，但是也没有存在局部瘦的说法，只是跑步可以有效的带动全身瘦身。

Answer 5

现在最有效的瘦腿方法是慢跑，慢跑的过程当中能够消耗掉更多的脂肪，尤其是腿部的脂肪，效果更明显。