Question

午餐如何搭配营养才能更均衡呢？

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Answer 1

俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一日三餐都是有讲究的，其中午餐更是非常的重要，一般情况下大家都比较重视午餐。在我们国家，中午的午餐也算是正餐，国外的一些国家晚餐是正餐，比较丰盛。早上大家都比较困，也不愿意去吃太多的东西，也吃不下太多的东西，所以可能会选择喝一些粥，或者在路上买一些早餐吃。等到中午的时候，经过一上午的忙碌就会感觉到非常的饥饿，这个时候不仅要吃饱更要吃的营养均衡，才能够提供一天所需要的能量。

注意荤素搭配

午餐的时候大家都是饥肠辘辘的，这个时候胃口大开吃得也比较多，有一些人就喜欢吃肉，所以午餐就缺少蔬菜的存在，那么这肯定是不健康的。要想营养均衡必须要荤素进行搭配，像一些荤的肉食非常好的提供了蛋白质，但是蔬菜也可以提供一些维生素，所以午餐要注意荤素搭配，而且长期荤素搭配的话更有利于营养均衡。另外，还可以准备一些水果，在吃完午饭或者是在吃午饭前吃一些水果也是有好处的，每天从水果吸收一些养分，身体也会更加的营养均衡。

可以进行干稀搭配

午餐也可以进行干稀搭配，这里指的干稀搭配是有一些主食，同时也可以配一些汤。根据一些医学研究我们可以发现，饭前喝一些汤对肠胃是有好处的，同时还要注意吃一些粗粮，也要多吃一些细粮。一般像米面这些东西，加工的越精细营养价值就越少，所以多吃粗粮有好处，可以预防疾病，还可以减肥。同时颜色也要兼顾，午餐要想营养均衡颜色肯定是非常丰富的，如果只吃一种颜色的食物也是不太好的。

大部分打工人士午餐都是在公司解决的，可能会点一些外卖，或者是去附近的餐厅吃一些食物。其实最好还是自己做一些便当带过去，因为点外卖或者是去餐厅吃的话那些食物都加入了大量的佐料，吃起来不太健康。

Answer 2

午餐我们可以吃一些肉类，还有吃一些蔬菜，还有豆制品，补充蛋白质，再搭配果汁，这样营养就比较均衡。

Answer 3

1、主菜：海带肉丝副菜：素什锦。2、主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝。3、主菜：猪肝肉片副菜：西芹虾仁。4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇。5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗。6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜。7、主菜：胡萝卜肉排副菜：荷兰豆

Answer 4

可以吃一块鸡胸肉，然后再可以添加一些火腿或者是吃一些黄瓜，也可以搭配西红柿。然后再放一些西兰花。