早上和睡前注意好哪些事，对长寿很有帮助？
生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
古代炼金术丹，追求永恒的生命，现在的人们过着长寿的生活，由此可见，生命对每个人都是非常重要的。''毕竟，长寿意味着有更多的时间呆在世界上。长寿与许多因素密切相关，长寿与基因、生活习惯密切相关。我们不能改变基因。因此，我们应该注意生活习惯。习惯是通过我们不断的重复来实现的。如果坏事经常发生，那么在做了很长一段时间之后，就会养成坏习惯。好的事情，做得太多，坚持下去，就会养成好习惯，也会给自己带来很多好处。
早上3不做
1.早上起床后吃早餐
如果你想要健康的身体，就必须坚持每天吃早餐。健康的早餐，最好的营养平衡和最好的光。不要选择油炸，太咸的食物，也要选择一杯牛奶和一碗粥，加上适当的水果和蔬菜。
2.早上起床后的排便
早上，身体里的食物由消化系统处理，进入肠道。如果能及时排出粪便，将有利于肠道的健康。同时也可以减少废物对健康的影响。此外，早上肠蠕动变强时，有利于排泄物的排出，对肠道健康更有利。如果不能及时排便，很容易导致便秘，也会增加脑出血的风险。
3.早上喝一杯热开水
早上起床后，喝一杯温开水能补充水分，刺激肠道，改善肠道蠕动作用，从而改善消化功能，同时稀释血液，降低血液稠度，防止心脑血管疾病的发生。记得早上在喝水前刷牙，以免水把细菌带入体内。
睡前2不要
1.睡觉前不要喝酒
目前的研究表明，如果你在睡觉前喝很多酒，很容易导致呼吸急促，甚至在入睡后窒息。同时，它也会增加患心脏病和高血压的风险，并加速身体的衰老。
2.睡前不要吃午夜小吃
平时有很多人有熬夜的习惯，熬夜之后，有些人会吃到深夜，其实这对身体的健康很不利，也会增加肠胃的消化负担，容易导致肥胖，也会增加脂肪肝、心脑血管疾病的风险。每个人睡前两小时内最好不要吃东西，以减少消化不良、胃胀和其他不适。
