Question

大家有什么解决皮肤黑色素暗沉的好办法吗？

Answer 1

首先我们要知道使皮肤暗沉的原因

　　
1、黑色素积聚

：导致黑色素沉淀的原因很大部分是由于紫外线的辐射。
2、洁面不彻底：如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。

　　即使不化妆，平时空气中的尘土和皮肤分泌的油脂也必须清洁赶干净。
3、吸烟
4、内分泌失调

　　内分泌失调的原因有很多，比如睡眠不足、失眠、压力、饮食等等，晚上睡觉不仅是大脑的休息时间，也是身体的休息时间。失眠或者是晚睡熬夜的习惯，这种不规律是失眠都会造成肌肤容易老化，角质积聚而变得更加暗沉，肌肤失去透明感。

解决方法：1.食养

　　女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。2.睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

　　要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。3.动养

　　要经常参加体育锻炼，经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。

　　如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。4.神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。