如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱迅速入睡？
想要脱离神经衰弱迅速入睡，要做到不带着任何压力上床睡觉，睡觉前可以听音乐或者洗热水澡放松身体，也可以参加一些体育运动，当身体感到疲倦时，就会有想睡觉的感觉。
入睡前不去想任何事
之所以会引发神经衰弱导致失眠，就是因为日有所思，夜有所想，入睡前总想着白天所发生的事情，工作，学业，家庭等方面的压力太大，就会不断胡思乱想，难以入睡。很多人的失眠就是因为晚上考虑的事情太多，导致无法入眠，就会造成睡眠障碍。临睡觉前千万不能带着任何压力上床睡觉，否则就会影响睡眠，长期失眠就会影响身体健康。
放松身体，听听音乐，洗热水澡
因为身心太疲惫，压力太大，所以就会难以入眠。最有效的办法就是放松身体，可以在睡觉前听一段轻松的轻音乐，也可以洗一个热水澡，让身体放松，当整个身体都放松下来时，就会觉得没有任何压力，大脑就会给全身发布指令，进入睡眠状态。曾经有过失眠的情况，就是用音乐来放松身体，这个方法非常有效，听着音乐就睡着了。也可以去泡澡，身体得到放松，无忧无虑，就会想睡觉。
参加一些体育运动
有睡眠障碍的朋友，会发现越是想睡觉越睡不着，躺在床上翻来覆去，说什么也睡不着。这种滋味非常痛苦，这时候不妨起来参加一些体育运动，散步，慢跑，做瑜伽，都可以使精神得到放松，不要总想着为了睡觉而去睡觉，精神得到了放松，困意就来了，于是，就能很好的入眠。
结语因为有睡眠障碍，所以要保证在一个安静的环境下睡觉，减少噪音，可以买一些静音耳塞，当周围安静了，就会很快进入睡眠状态。也可以挂上深颜色窗帘，让光线变得暗一些，也有利于快速进入睡眠状态。
现在社会人的压力是很大的，在公司里面要面临着各种各样的压力。要是领导交代的事情没有做好，就会忧心忡忡，还会挨领导的批评。和同事在一起相处也是勾心斗角，很容易就会产生矛盾。在公司里上班，既要将工作做好，也要处理好人际关系，每天忙忙碌碌为生活奔波。在下完班之后还要做家务，辅导孩子写作业，每天弄得自己精神压力很大。
在夜晚来临的时候，本想着好好睡一觉，却躺在床上经常胡思乱想，让自己觉得特别的累。每天都睡不好，如此反复就会导致第二天的精神状况不好，不仅影响工作，还会影响学习。要想改善这种情况就要努力的说服自己，不要想太多事。在睡觉之前可以适当的做家务，将家收拾好之后再泡一个热水澡，这样可以让自己的身体得到放松。
在睡到床上之后就要将手机关机，现在很多年轻人在睡觉的时候喜欢玩手机，不知不觉时间就过去了，导致夜晚的时候睡不好觉。经常熬夜，不仅让自己的皮肤看上去很差，精神方面也会特别的不好，时间久了还会神经衰弱。将手机关机之后躺在床上休息，不要想太多的事情，这样才可以更好的睡眠。在睡觉的时候也要说服自己，乱想是没有用的。
想的再多也不如实际操作，与其在想的时候浪费时间，还不如利用这个时间好好休息。这样第二天的精力更加充沛，就可以更好的面临着新一天的挑战。很多人失眠神经衰弱是因为压力过大导致的，可以缓解压力。和喜欢的人在一起聊天，洗个热水澡，吃点儿好吃的。只要自己喜欢的事情就去做，在夜晚的时候就可以很快的入眠。
