Question

吃什么能提高精子质量，平时要运动吗？

Answer 1

吃什么能提高精子质量这个问题，个人认为只要身体没有健康问题存在，就不用专门吃某些东西，老话说过犹不及。

平时要不要运动，首先适当运动对身体绝对是有益无害的！运动可以促进新陈代谢，加速体内杂质的排出，用那些广告语就是加速排毒。

最重要的是应该尽量避免抽烟喝酒、暴饮暴食、熬夜等不良习惯。

如有帮助请采纳

Answer 2

牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有利于精子的蛋白质与核酸代谢，提高精子数量，增强精子活力，并且改善性功能。

锌元素缺乏可引起前列腺中酶活性异常，从而影响精液液化和精子活力。

Answer 3

这个我认为首先要提高身体素质，身体好。自然各方面都好，不熬夜，多运动，饮食清淡，别暴饮暴食

Answer 4

经常吃银杏、海参、花生、核桃、芝麻等可以提高精子质量的，补充足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，增强身体的免疫力并提高精子质量的，而且平时要多运动锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，这样会损害精子的成长从而导致不育。因此体重控制在标准范围内才可以提高精子的质量啊！

Answer 5

男人吃优质蛋白质、富含维生素、含锌元素的食物，有助于提高精子活力和质量。首先，富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬；富含维生素E的，比如猕猴桃、杏等，有助于保持精子活性；而富含优质蛋白质的食物，比如豆腐、牛奶、鸡胸肉等，则有利于促进精液形成。在补充优质蛋白质的同时，还需要多食用含有精氨酸的食物，比如海参、黑鱼、鳝鱼等帮助精子生成。而锌也作为精子代谢的必须物质，也需要同时多补充，比如牡蛎、动物肝脏、虾等。除了饮食以外，科学运动也能提高男性精子活力和质量。