Question

为什么健身能改变骨架?

以前我竹竿，肩膀小，胸小，健身后胸宽，肩膀宽，手粗，为什么能改变骨架?

Answer 1

锻炼可以促进骨骼生长发育，再年纪大骨架就定型了。而且这个骨架具有遗传性的。你可以从健身增肌入手，加大自己的运动量，反复刺激自己的肌肉，魁梧的身材与体重是成正比的，所以你需要在锻炼之余，加大饭量，多吃一些高蛋白质的食物，例如牛肉，牛奶，鸡肉，蛋白粉。这些都必须是瘦肉，还需要补充蔬菜和水果。
健身以力量训练，无氧运动为主。在健身房里以哑铃，杠铃等器械训练为主，平时在家里可以锻炼卷腹 俯卧撑等运动 。训练量要足，每组动作要做到力竭！每组做8到12个左右就没力气了是最适合瘦子的。力量训练前需要i热身，可以跑跑步，几分钟就够了，活动一下身体。

每次健身一个小时的时间就可以了，不要认为时间越长越好，这样肌肉会过度疲劳。而且每次训练一两个部位就可以了，比如这次练胸啊，下次练背啊这样。

Answer 2

对于成年人来说骨骼情况已经定型了，通过健身的方法是不会导致骨头变粗的。健身主要锻炼的是自己身上的肌肉群，而不会影响到骨骼的发育。不过健身可以在一定程度上使自己骨骼更坚硬。

Answer 3

为什么健身能改变骨架？因为经常锻炼，对身体真的有好处，天天锻炼身体比较好了，所以各个方面也就都改变了，这都是经常锻炼的结果

Answer 4

因为健身带动全身的肌肉和骨头 你的身体越瘦就会越结式，也会改变国家

Answer 5

是的，朋友健身是可以改变骨架的，因为你经常运动，经常锻炼身体，可以强壮起来，不过你的骨架都可以发生改变的项，那更好的。自己去发展自己的。