器械运动有什么好处?
器械运动对瘦身和塑形的效果都是非常显著的。
瘦身效果好
一方面依靠力量训练可以提高自身肌肉含量并进行塑型;另一方面,进行有氧运动减肥减脂。肌肉强化可以部分强化肌肉。比如我觉得背部训练可以把背部加宽。练手臂,可以让手臂更粗。然而,脂肪的流失只能从一个身体减少到另一个身体。假设我只想瘦腿,这真的不可能。我以为减脂和增肌不能一起进行。
塑形成型快
机械是有规律的运动,可以长时间坚持一个动作,从而快速达到塑形效果。特别是一些平时不能训练的肌肉可以进行训练和放大,这样塑形很快就会好看。“塑形”是指通过“健身锻炼、科学治疗、饮食调理”等手段,使身体符合标准尺寸。
运动和饮食相结合
在完成肌肉训练的过程中损伤会最小,所以肌肉训练后会有疼痛和疲劳的感觉。但全身肌肉休息后,蛋白质等营养物质会修复轻微损伤,肌肉纤维会比被破坏前更粗,这是肌肉增强的基本原理。
器械运动的坏处
运动消耗大量的体力,所以需要呼吸大量的新鲜空气,同时排出大量的二氧化碳。特别是在健身房,如果没有良好的通风设备和对流装置,废气会在有限的空间内不断循环,这对在健身房进行有氧运动的锻炼者来说是不利的。同时,人体表面的汗液和微生物也相应增多。此时如果空气交换不足,空气中细菌、病毒、病原体和二氧化碳积聚,很容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。本来健身运动的目的是让身体出汗,但是室内温度低会让人出汗,导致毛孔堵塞,感冒。所以,选择一个规律健康的健身场所很有必要。