Question

经常起夜是什么原因？你有哪些了解？

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Answer 1

引言：一天当中最放松的时候，应该就是夜晚睡觉的时候。一个好的睡眠也是在给第2天做准备，如果说夜晚睡眠质量不好的话，或者说经常起夜的话，就会让第2天没有多好的状态，或者说精神状态比较低落，那么正常起夜的原因是什么呢？今天就跟着小编一起来了解一下。

一、可能是因为白天喝水太多导致的

其实正常情况下，有的人夜晚都会起夜，大多数都是一次或者是两次，这种也非常正常。如果说超过两次，那么可能就会有一些原因，大多数可能就是因为晚上喝水喝的太多了，导致起夜的次数增加，看一看自己晚上有没有喝很多的水，或者说下午有没有喝很多的水，如果是的话，那么就有可能是这个原因造成的，除此之外有可能是因为你的精神压力太大了，现在年轻人压力也非常大，哪怕不是年轻人成年人的压力也是非常大的，所以因为这些紧张焦虑的情况导致夜尿增多企业增加。所以尽可能的让自己的精神状态放松，既然说已经下班了，那就不要去想你工作当中的事情或者是学习上面的压力，好好的休息为第2天做准备。

二、可能是因为泌尿系统感染

如果说既没有喝很多的水也没有说压力比较大，那么就要考虑你是不是泌尿系统感染了，导致出现尿频尿急，甚至是晚上起夜的情况，如果说是这样的话，建议你去到医院里面做一下检查，每个人他的情况不一样，所以结果肯定也不相同，根据你的情况去跟医生沟通，然后进行检查看看到底是什么原因，然后对症下药，要知道经常的起夜肯定是会影响到睡眠，还有情绪的。还有一些人，他是因为年龄大了，内分泌功能减少，所以导致企业的情况比较多，不管是哪种情况，对症下药是必须的。

Answer 2

夜深人静
本该是酣睡的好时候
但总有人会被不期而至的尿意“吵醒”
夜尿频繁不仅影响睡眠
还可能是疾病的信号
到底起夜几次，才算“夜尿多”？
晚上起来上厕所，并不一定意味着夜尿多。一般来说，判断夜尿多少可以通过3个指标。
夜间排尿≥2次
正常成年人夜间排尿0~1次，尿量约为白天的1/3~1/2。
入睡以后，如果因尿意醒来，排尿超过两次（不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿），且这种情况持续多日，就说明夜尿频率高。
尿量＞500毫升
如果夜尿尿量大于白天的1/4或大于500毫升（约1瓶矿泉水的量），就可以认为夜尿多。
尿量/体重比＞10
夜间尿量（毫升）与体重（千克）的比值大于10。比如，体重为50千克的人，夜间尿量应在500毫升以内，超过这个值就是夜尿多。
以上三个判断指标，只要满足任意一条，便可认为是夜尿增多。
频繁起夜
或是这4个部位在“哀嚎”
膀胱疾病
膀胱是人的储尿和排尿器官，不同年龄发生的膀胱疾病不一样。年轻女性为膀胱炎，中老年人为膀胱肿瘤，老年男性为膀胱结石。
当膀胱处于疾病状态，其容积减少，不能正常储存尿液，容易有尿频、尿急的现象。另外，排尿时也伴有排尿中断、排尿困难、尿痛等症状。
肾脏疾病
夜尿多和肾脏也有一定关系，频繁上厕所可以反映出肾脏问题。
人体内有2个肾脏，它们的基本功能是形成原尿，将代谢物排出体外。肾脏每日可以产生180L原尿，之后再由肾小管重吸收浓缩成最终尿液。
如果肾脏功能受损，其尿液就会增多，随之排泄量“水涨船高”，晚上起夜次数就多了。
糖尿病
糖尿病的典型症状是三多一少：多食、多饮、多尿以及体重减少。由于胰岛素功能衰减，血糖浓度升高，具有渗透性利尿作用，所以排尿量比正常人多。如果频繁起夜，而且还有以上其他的典型症状，不妨去医院检测下血糖，排除糖尿病疾病。
尿路感染
尿路感染指尿道因细菌等感染引发的炎症，表现为尿频、尿急、尿痛，其高发人群是有性生活的女性。
由于女性尿道直又短，且与阴道、肛门相邻，在进行性生活时，不停地碰撞和挤压都是给细菌制造机会，所以容易患上尿路感染。
所以睡觉以后起床次数增多，尤其是女性，要警惕尿路感染。
如何减少夜尿次数？
非药物治疗
晚上少喝水
喝水可以滋润呼吸道，帮助入睡。但临睡前大量饮水容易起床上夜尿，导致睡眠质量下降。经常起夜的人可以减少每晚的饮水量，一般不超过100毫升，可防止半夜起来上厕所。
少吃盐
少吃盐可以减少上厕所的次数。该结论来自日本长崎大学的一项实验，研究人员发现饮食清淡，吃盐少的人晚上起夜次数少。
提肛运动
上了年纪的中老年人，他们的盆底肌肉松弛、膀胱弹性差，即使较少的尿量也会产生较强的尿意。
这种情况做下提肛运动，可以增强盆底肌和肛门括约肌的收缩能力，对膀胱起到一定的控制，从而减少起夜的次数。
按摩穴位
从中医角度来说，起夜过多是肾虚的表现，通过按摩穴位有助于夜尿次数的减少。每天临睡前按摩足三里、关元、涌泉穴这3个部位，可以增强肾功能，减少晚上跑卫生间的次数。
食补
脾肾亏损的人，会有全身乏力、夜晚尿频等症状。平时可以食用补益脾肾的食物，比如核桃、芝麻、山药、洋葱、秋葵等，有健脾开胃，防止夜尿过多等功效。
养成健康的排尿习惯
不要憋尿，有尿意及时排出，否则长期如此，容易造成膀胱破裂，引发腹膜炎，甚至会造成感染性休克。
增加体质，避免久坐，给膀胱过度的压迫感。
药物治疗
根据患者病因，治疗夜尿增多的药物包括去氨加压素/抗毒蕈碱类药物和缓解男性前列腺增生相关症状的药物。
因病理性原因导致的夜尿多，最好到医院接受全面检查，根据医嘱用药。
需要提醒的是，夜尿并不一定意味着“肾虚”。频繁夜尿应及时就医，不必盲目补肾，以免耽误病情。
总之
当发生夜尿频繁
或尿量不正常
需及时就诊
不要耽误病情

Answer 3

我了解到可能因为在晚上睡觉的时候特别不安稳，也是因为没有安全感，晚上睡不熟，或者是过度焦虑，所以才会导致经常起夜。

Answer 4

我觉得是精神原因，环境原因，饮食原因，作息原因和身体原因。

Answer 5

我觉得是环境原因，人为原因，行为原因，饮食原因和作息原因。