Question

晚上应该几点睡觉最好？

Answer 1

建议晚上11点之前入睡，理想的入睡时间是9点、10点左右，因为人体11点之后就进入深睡眠，各个脏器进行排毒，特别是肝脏，如果不睡觉，会影响肝脏的代谢，久而久之会由亚健康状态发展为疾病。如果晚上不睡觉，迷走神经兴奋，也可以导致心脏出现问题。青年猝死的比较多，多是由于熬夜导致。建议晚上睡眠的时间为6-8小时，如果是青少年，一定要保持在10小时左右，因为青少年需要长身体。好的睡眠能够增强抵抗力，对动脉粥样硬化有一定的改善作用。建议病人平时多吃新鲜的蔬菜、水果，对睡眠有一定的改善作用。

Answer 2

正常情况下晚上10点前睡觉最合适。
一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。
人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。

Answer 3

通常晚上在23点之前睡觉最好，对于正常成年人，每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜，深睡眠时相尽量大于4个小时，在深睡眠时相中尽量在凌晨2-3时度过，因此在晚间10-11点睡觉时，能够保证在凌晨2-3点之内处于人体的深睡眠时相。在深睡眠时相中对于大脑皮层的恢复能够得到最佳的充分休息和充分进行植物神经功能的调节，因此晚间23点进行睡觉是人体最佳休息和睡眠时间

Answer 4

规律作息，注意营养就行了，这才是好习惯。
遇到过从未22点之后睡眠的肝毒患者，跟我一个从未0点之前睡眠的健康人讲健康。
她还要我去网上找找看几点睡觉最好了，最后对我感到不可理喻，不欢而散。
她就是厌恶我0点之后睡眠。
规律作息原因，有规律，身体会自己寻找适合的排毒时间，没规律要身体怎么寻找啊，身体自然习惯，这不是由人说几点就几点，需要养成规律。
注意营养，缺乏营养醒着都会有对应问题，何况是睡眠中的身体自动维护，不过确实不适合夜晚吃太多，而且不是吃进去就能立即给身体加油工作。