Question

成年人每天睡多久比较合适？

Answer 1

一般情况下8个小时就是可以满足人对睡眠的需要。
但是也有因人而异的，有的人睡眠质量好，可能实打实睡6个小时就可以。
有的人睡眠质量不好，浅睡眠状态时间多，如果一个晚上有一半时间都是浅睡眠状态，减少睡十个小时，也没有人家躺下就睡着，而且是深睡眠的质量好 。
睡眠质量不好，睡再多时间白天还是哈欠连天的。
上年纪的人睡眠时间也会减少的。
以早上起来，精神状态和白天是不是犯困为基础，晚上就是睡的时间没有8小时，白天精神状态正常，也就不用介意了。
但是早睡早起，不要熬夜，长期熬夜对身体不好，容易造成身体的内分泌紊乱，特别是女生容易长斑，皮肤过早的松弛，看上去和实际年龄显老。

Answer 2

成年人根据健康状况，每天睡6-8小时比较合适。
每个人的身体健康状况都不相同，一般情况下是8小时的睡眠时长可以保障人体健康发展。而6小时的睡眠时长，对有些人而言也能维持一天的正常活动。

Answer 3

一般说来睡觉7—8小时比较合适。
成年人在日常的时候最好是保证有七个小时左右的睡眠时间，一般来说在晚上10点到11点之间入睡是正常，早上起床的时候最好不要晚于六点，充足的睡眠可以让成年人的身体更健康。
一天24小时，休息时间最好是8小时，但是现在由于工作压力大4到6小时的睡眠时间已经不错了，这个情况也因人而异。

意见建议：
建议：工作再忙，最好也要挤出6-8小时得休息时间，对身体好。希望能帮助你。

Answer 4

成人每天最好能睡7-9个小时，推荐的睡眠时间是9个小时。正常人体，存在着固定的昼夜节律，白天活动，夜间睡眠，是自古以来缓慢发展、缓慢进化出来的正常生理节律，其影响着许多内分泌激素的分泌，主要和褪黑素分泌有关。褪黑素是人体重要的调节激素，可以清除自由基、延缓衰老、抗肿瘤、延长寿命。它的分泌高峰一般在夜间2-3点，所以成人最好保证每天2-3点时，是在深睡眠时段。建议10点入睡，6点或者7点起床，睡眠时间正好在8-9个小时左右。

Answer 5

一般来说，建议你睡7.5个小时，一周的睡眠时间不要低于50个小时。
为什么是7.5个小时呢，科学家们发现人的睡眠是以周期来计算的，一个周期为1.5个小时，如果人能恰好在一个周期内结束后醒过来，人会觉得睡的非常好，如果在深度睡眠的时候醒过来，人会觉得特别难受。因此，如果你一天睡不到7.5个小时，可以直接缩短到6个小时，尽量保持睡睡眠周期的整数倍时长。