Question

记忆力的训练方法 怎么样才能增加记忆力？

Answer 1

1、"吃"，是的，吃也可以提高记忆力，这也是科学家们建议的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、"练"，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆;
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

• 追问： 1、经常用脑，比如每天做5道数学题，或者每天背10个英文单词，通过这样的方法可以不断增强人的记忆力。
  2、注意增强身体的活动，每天跑步30分钟，可以有效改善能量代谢，有效改善血液循环，可以增强人的记忆力。
  3、加强营养，尤其要补充深海鱼，鱼类含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有利于人的神经细胞突触的修复。另外，可以吃英泰含片，能有效改善记忆力的。

Answer 2

训练基地的方法可以专注于一件事情，比如背单词玩魔方。

Answer 3

训练记忆力，主要有以下三个方法：

1、如果要使记忆力达到最高水平，则需训练注意力和专注力，高度集中注意力，专注做某一件事情，比如读书、记单词，当注意力高度集中，记忆力才能够发挥最大效应；

2、训练记忆力时要动用所有的感知器官，比如说“草莓”时，要在头脑里形象的通过头脑印象反映出草莓的图片，如形状、果实及叶子颜色，在头脑中形成印象，才能更有效记住草莓这个词，或者草莓的英语单词；
3、训练记忆力时，切记不能死记硬背，要在理解的基础上完成记忆和背诵，才能起到事半功倍的作用，在理解时就要将枯燥的话语编成能够易于记住的话语，这种情况下才能更好的训练记忆力。

Answer 4

有些健脑食品,其实也是常见的物美价廉。例如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)、胡萝卜、谷类等。这类食品不但富含卵磷脂,而且易于消化,对儿童脑髓的发育也有积极作用。

一、牛奶。维生素B1、氨基酸、蛋白质、钙和大脑所需。牛奶中的钙最容易吸收。用大脑过度或失眠的时候,一杯热的牛奶可以帮助入睡。

二、鸡蛋。它是一种被营养学家称为完全蛋白模型,人体的吸收率是99.7%。正常情况下,人一天一个鸡蛋就能满足需求。记忆丧失者一天食用5-6次,能有效提高记忆(不适合胆固醇高的人)。孩子从小适量吃鸡蛋,有利于发展记忆力;尤其是蛋黄,蛋黄中含有脑细胞所需的蛋黄素、蛋钙等营养物质,能增强大脑的活力。

三、鱼。为大脑提供高质量的蛋白质和钙质。淡水鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸,它可以保护脑血管,促进脑细胞的活跃。

四、贝。碳水化合物和脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,能迅速补充大脑中大量的氨酸量。所以能极大地激发脑力,改善情绪,提高大脑功能。用海贝作为开胃食品,可以迅速增加大脑的能量。但海贝比鱼更容易积聚海水中的毒素和污染物。

五、味精谷氨酸钠是参与脑代谢的唯一氨基酸,可以增加脑部乙酰胆碱,可以促进智力发育,维持和提高脑部功能,改善记忆。

六、花生花生等坚果中含有丰富的卵磷脂,经常食用可以改善血液循环,抑制血小板凝集,预防脑血栓形成,可以延缓脑功能衰退,增强记忆,延缓衰老,是一种很好的“长生果”。

七、小米维他命B1和B2比大米高1—1.5倍。临床观察发现,食用小米对大脑保健有益,能预防衰老。

八、玉米玉米胚含有丰富的不饱和脂肪酸,具有保护脑血管、降血脂的作用。谷氨酸含量较高,可以促进脑细胞的代谢,有健脑的作用。

增进智力发展、维护和改善脑部能量、改善记忆这些食物都是很好的选择,而且都是我们生活中经常吃到的东西,健脑的效果非常明显,对于孩子的生长发育更有作用,适当的搭配烹饪可以起到更好的作用。

Answer 5

1、首先记忆跟睡眠分不开，白天时脑部可能更多是输入，睡眠时脑部得到调整，对信息存储也有更大作用。所以要提高记忆力就要保证充足、高质量的睡眠。
2、食物或者药物如银杏叶类制剂，研究发现可能有一定促智作用，帮助记忆。卵磷脂类成分其实是脑部细胞膜成分，对记忆可能有帮助，如鸡蛋黄里面有卵磷脂，或者胞磷胆碱类药物如吡拉西坦类药物，因为它们是脑部细胞膜成分，可能对记忆会起到促智作用。
3、记忆的最大器官是海马，对缺血、缺氧比较敏感，应保持足够血氧供应。还可以对脑部海马器官锻炼，如运动也可改善记忆，因为运动之后血液携氧水平会有改善。药物基本上即胞磷胆碱类或者银杏叶制剂，可能对记忆力会有改善。
4、其实记忆力即脑部越用越灵，不停让它去记东西且辅助科学记忆方法即记忆遗忘曲线，今天记了东西之后，在短时间之内遗忘最快，之后遗忘会减慢。所以今天记东西，应有意识的在短时间之内进行重复，这样对记忆的帮助比较大。