Question

能减肥的食物有哪些？

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Answer 1

1：瘦红肉。

瘦红肉富含蛋白质，可帮助身体发育肌肉组织。这些肉还富含维生素B和锌，是健康肌肉发育所必需的。

2：鸡胸肉和去皮火鸡。

鸡胸肉和去皮火鸡含有蛋白质和其他必需营养素，可促进脂肪减少和肌肉发育。一定要避免鸡肉和火鸡皮，因为它们富含脂肪。

3：海鲜和鱼。

海鲜和鱼类在任何营养计划中都至关重要，因为它们会很快失去腹部脂肪。它们包含必需的omega-3脂肪酸，可支持去除体内多余脂肪的过程。这些食物不含饱和脂肪，并且含有大量的蛋白质。

4：豆

豆类（肾脏，黑色，深蓝色）是蛋白质，纤维和铁的极佳来源。避免油炸和油炸的豆子，因为它们富含糖和脂肪。如果您有胃肠道疾病，可以服用Bean-o。

5：蛋清

蛋清不含胆固醇，因此它是健康饮食的重要组成部分。如果您没有胆固醇问题，可以吃一个完整的鸡蛋，但限制为2天。

6：无脂牛奶

除蛋白质外，脱脂牛奶还含有大量的钙。酪蛋白含量也很高，酪蛋白可以帮助控制饥饿感。

7：奶酪

低脂奶酪还含有脱脂牛奶中的维生素和矿物质。干酪的蛋白质含量几乎是脱脂牛奶的五倍。

8：蔬菜

蔬菜的纤维含量很高，卡路里很少。一些会很快失去腹部脂肪的蔬菜包括绿色食品，例如菠菜，青豆，西葫芦，芹菜，西兰花，羽衣甘蓝，辣椒，欧芹和生菜。尝试在每餐都吃蔬菜（是的，早餐！），并更换谷物以快速燃烧脂肪。

9：糙米/野生稻/藜麦

糙米和藜麦是碳水化合物中最健康的来源。糙米和藜麦富含减肥所必需的营养物质和纤维。将谷物的摄入量限制在很小的量。藜麦容易消化。

10：燕麦片

健康饮食中可以加入燕麦片，以帮助腹部脂肪迅速流失。确保它是普通的燕麦片，并且没有糖分。这种食物可有效降低高胆固醇并降低某些癌症（例如结肠癌）的风险。

Answer 2

西兰花，生菜，鸡胸肉，牛肉，羊肉，虾肉，鱼肉，西红柿，黄瓜，鸡蛋，这些食物都能有效的帮助减肥，并且在减肥的过程中，会让你的身体更加的健康

Answer 3

减肥的食物有红薯，紫薯，玉米，西兰花，芦笋，这些食物都可以减肥。

Answer 4

比如玉米，海带、韭菜、西红柿、胡萝卜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜等，这些食物能起到减肥瘦身的作用。

Answer 5

生活中能够帮助减肥的食物有以下几种。

1. 菠菜含有胡萝卜素，b族维生素，维生素c等，热量很低，含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消化。
2. 椰花菜含热量也很低，可以抑制体内的糖分转化为脂肪。
3. 韭菜也含有大量的粗纤维可以帮助肠道蠕动，同样也能够帮助人体消化，通便，排出体内无法吸收的营养成分等，帮助减肥。
4. 黄瓜是减肥美容的佳品，晚上吃黄瓜还能够去除多余的脂肪。