Question

什么样的运动有益心脑血管？

Answer 1

步行、慢跑或快步走，还有游泳都是有益于心脑血管健康的。打太极拳、跳广场舞也可以，尽量不要选择距离运动。

Answer 2

1、步行运动：是一种全身性运动，也是最简单最基础的运动。运动量不是很大，但是可以全面的锻炼四肢和腰部、腿部，同时能增强心脏功能，改善心血管健康。步行还可以降低血压，稳定心情，有很好的预防疾病的效果。
2、慢跑或快步走：运动前要做好热身，跑步以慢跑为主，呼吸不要太急促，根据自身情况，可以在慢跑中穿插快步走，或者交替进行。跑步时要注意路面及脚下安全，防止绊倒摔跤，尤其是老年人更要注意。跑完后要活动身体，做一些简单的运动，可以起到很好的促进康复作用。
3、游泳运动：对于心脑血管病较轻的患者，体力和能力都相对较好，可以进行一定的游泳运动。长期坚持游泳对于提高肺活量，改善心功能，保持适度体重都有很好地作用。游泳前要进行准备活动，避免运动中出现肌肉痉挛等情况。

Answer 3

有助于心脑血管儿的运动，第一是步行运动。这是一种全身性运动，这是最简单，最基础的运动，运动量不是很大。但是可以活动四肢腰腿，同时能增强心脏功能，改善心血管健康。第二是慢跑或者是快步走。第三是游泳运动。这些都对心脑血管患者有帮助。

Answer 4

大多数的运动都是有益于心脑血管健康的，特别是游泳跟走路还有慢跑都可以的，一定要去空气新鲜的地方，千万不要做那种举重，还有需要用到很大力气的运动，这样可能爆血管。

Answer 5

什么样的运动有益心脑血管？
运动为心脑血管带来的益处，我们需要强调两点，一是运动对心脑血管的益处是相对的；二是运动为心脑血管带来的益处有限。
之所以说运动对心脑血管的益处是相对的，是因为不同的患者对运动强度的耐受程度不同。
一般而言，中等强度有氧运动对心脑血管的益处较大，如慢跑、快走、骑车、游泳等，运动时要求心率保持在（170-年龄）左右，运动时间不低于半小时，但部分老年人却无法达到上述要求，对于这部分患者，运动对心脑血管的益处可归纳为：只要运动，无论强度如何，无论时间长短，心脑血管均会受益；选择中等强度运动时，即使不能连续运动半小时，但如果前后运动时间累计达到半小时，心脑血管依然受益。