Question

改善记忆力吃什么 怎么把记忆力提高？

Answer 1

提高患者记忆力要从饮食方面入手，人生各个阶段都需要重视健脑护脑，通过饮食给予充分的营养，增进益智补脑的食物，尽量使大脑健康的发育，保护大脑，延缓大脑衰老，改善患者记忆力。饮食方面建议患者多吃含有B族维生素、维生素C、维生素E、钙、软磷酯、不饱和脂肪酸类食物。健康的食物，建议患者多吃大豆及大豆制品，因为大豆含有的氨基酸，丰富的软磷脂，都是补益大脑的物质。建议患者多吃干果和果仁类物质，比如坚果中的核桃、杏仁、花生，栗子、黑芝麻，这类物质中含有不饱和的脂肪酸，能促进大脑发育，加强患者的思维能力，尤其是核桃和黑芝麻，还含有丰富的B族维生素，水果方面建议患者多吃柠檬、柑橘类物质。

Answer 2

能让记忆力变好的食物主要有以下几种：1、深海鱼类，深海鱼类的营养比较丰富，能增加记忆力，因为深海鱼类含有不饱和脂肪酸。2、鸡蛋，鸡蛋蛋黄所含有的卵磷脂丰富，能产生丰富的乙酰胆碱，可以到达患者的脑组织中，起到增强记忆力的作用。3、豆制品，豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，特别是蛋白质和氨基酸含量比较高，是大脑赖以活动的物质基础，所以多吃豆制品也能让记忆力变好。4、建议患者多吃小米、牛奶等食物，这类食物含有丰富的蛋白质、维生素，可以满足大脑所需要的营养。5、患者平时要多吃坚果，比如核桃、松子、杏仁等食物，具有健脑的作用。

Answer 3

补脑增强记忆力可以多喝牛奶，牛奶中富含人体所需要的氨基酸以及蛋白质，还可以多吃蛋黄或者是深海鱼类，蛋黄中有卵磷脂，可以有效的提高记忆力，深海鱼类富含不饱和脂肪酸，能够有效的预防动脉硬化，改善记忆力。水果也富含多种维生素c以及微量元素，经常吃也可以有效提高免疫力，增强记忆力。如果出现记忆力下降的情况，除了通过日常的饮食调理，还要去医院做相关的检查，遵医嘱口服营养神经类的药物来改善。

Answer 4

坚持每天吃一个鸡蛋喝一杯热牛奶，可以补充蛋白质并且促进钙的吸收，多吃鱼肉可以促进脑细胞活动，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素和微量元素，比如苹果橘子菠菜等，多吃一些干果，比如花生核桃等，可以补脑和增强记忆，多吃玉米可以降血脂和帮助脑细胞代谢。

Answer 5

三知健康
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吃什么增强记忆力
2020-03-07

张雄副主任医师

老年病科湖北省中医院

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吃以下的食物有助于增强记忆力：

1、鱼类，脑细胞中有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA，DHA是大脑神经细胞的重要成分，对于大脑神经信号的传导，突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。鱼中含有许多不饱和脂肪酸，蛋白质，无机盐和维生素，有利于提高我们的记忆力。

2、核桃，核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，含有丰富的铜，镁，钾，维生素B6，叶酸，维生素B1等，还含有烟酸，铁，维生素B2，泛酸等，有助于提高记忆力。

3、牛奶，牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷，铁，锌，铜等，是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收，有助于睡眠等，可以增强记忆力。