Question

心理压抑怎么办？

从小就胆子很小，很老实，在初中的时候，就因为很老实，一些同学经常使唤，最严重的一次，因为一些小事，我和一个经常欺负我的人吵了起来，原本我下定决心要和他打一架的，结果后来他叫了几十个人，最后我认了个怂没打起来（现在很后悔，如果当时拼了命的也要和他打起来的话，应该就不会问这个问题了）。
现在见到个差不多年龄的人就觉得不是好人，就想躲着他走。有的时候遇见个长相凶的，看我一眼，我都觉得是在瞪我，心里就会很害怕。以前也很爱说话，渐渐的现在也不知道说什么了，每次同学说话很想插一嘴，又不知道说什么了。

Answer 1

心里压抑要分情况对待，具体如下：
1、自我调节：一般的忧郁是明显的负面生活事件导致，工作上面的压力、学习困难以及人际交往造成的障碍，经过疏导、自我调节，这些症状能够缓解。

2、药物治疗：对于比较严重的压抑，像抑郁症，这是一种疾病，常常伴有情绪低落，有消极的想法和消极的行为，思维活动缓慢，明显的感觉思维不活跃，感觉脑子变笨了，脑子像生锈的机器，愉快感缺乏，兴趣感减退，有失眠、食欲下降。如果这些症状的持续时间在两周以上，排除其他躯体疾病导致，就考虑是抑郁症，可以使用抗抑郁的药。目前有很多新型的抗抑郁药，副反应比较小，能够明显的改善抑郁症状。抑郁症状改善，经过治疗以后，这种压抑的情绪能够缓解。

总之，心里压抑可以进行心理疏导、心理治疗、自我调节，比较重的可以使用抗抑郁的药来改善症状，都有很好的治疗效果。

Answer 2

可以适当地和朋友、亲人倾诉，从小事开始做起，学会释放自己的压力和情绪，慢慢的学会控制情绪。

Answer 3

建议您排除给您带来不快的生活事件。对于恐惧，可能是心慌胸闷，焦虑。更年期综合症可能会伴发各种情绪症状和神经症状。建议您养成良好的睡眠习惯和饮食规律，

Answer 4

心里压抑怎么办？从你的思想上看，你是心里压力太大，造成的你心里压抑心情，所以说你放飞心情跟快乐的人在一起，慢慢你的心里压抑就会改善

Answer 5

那你可以通过转移注意力法去发现生活中美好的东西来改变 你心理上的不良的状态