Question

早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗？

是这样的吗？

Answer 1

我现在基本都在早上4点左右起床，晚上最晚是9点半睡觉，这样坚持也有四年多了。
要说健康，先看睡眠质量吧，我现在基础一到9点多，就开始困了，不睡不行，到早上4点左右就会自然醒，睡眠质量很好，中间不会醒，也很少做梦，一觉醒来很精神；超过11点晚睡的话，首先对身体不好，另外睡眠质量也不能保证。
再来说说身体上，早睡早起是健康，但还是需要加强锻炼身体才会更健康，没开始早睡早起前，我也是一样过12点才睡，早起起来匆匆去上班，下班后回来就是上网，完全没有时间锻炼。开始早起后，早上时间多了，开始跑步，从一开始的3公里要用半小时，到现在一口气10公里50分钟左右，还参加了全程马拉松，身体素质越来越好，很少生病了。
还有个是饮食，之前不早睡早起，一直是吃的快餐，也都知道快餐是多不健康，说是没时间自己做。现在早起了，早上有的是时间，开始自己做早餐，午餐也是自己做好带公司，营养丰富还健康。
除了这些身体上的，最重要的应该是精神上的，态度上的，每一天都过得很充实。