Question

减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱，还能达到减肥的效果？

Answer 1

不光是减肥期间应该怎么吃，我认为更重要的是日常生活当中有一个良好的饮食习惯也是非常重要的。
首先坚果类的油脂比较丰富的，不建议多吃，因为这些油脂吃下去之后，99%以上都会直接变成脂肪贴在你的身上。
从运动营养学方面来讲，应该多吃一些高蛋白的食物，这些食物不光可以使自己有非常好的饱腹感，同时它的脂肪非常低，还能有效地在训练之后使你的肌肉得到最好的修复，让自己的线条更加的优美好看。
很多人说减肥期间不能吃肉，其实并不是瘦肉是可以吃的，因为瘦肉的蛋白质含量非常高。这里我们推荐有鸡胸肉，猪里脊，瘦牛羊肉等等。
在宿舍里面很多的豆类，比如大豆以及豆制品，比如豆腐也是非常建议大家去吃的。
还有就是一些蔬菜这些含有丰富膳食纤维的东西。这些东西不能够给身体提供热量，也就不容易长脂肪，但同时它会让我们有很强的饱腹感，而且还有清理肠道的作用。
最后总结一下，其实日常你喜欢吃什么可以继续吃，只不过需要做到少油少盐即可，尽可能的在减肥期间可以不要去碰触那些有油或者香味比较重的食物。这样子去吃清餐的话，你会发现很快自己的体重以及体型就会有变化。

Answer 2

减肥期间，通常可以吃薯类的食物吃到饱。薯类的食物，可以分为白薯和红薯，它里面含有一种叫做抗消化淀粉的成分，有助于提高饱腹感。在食用马铃薯后，可以保持长达24小时的饱腹感。另外，也可以多吃鱼类，鱼中富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的摄入可以维持饱腹感。下一顿饭可以减少75卡路里的摄入，达到减肥、瘦身的功效。

Answer 3

要在减肥的时候，那一定要吃一些热量比较低 ，然后饱腹感强的食物 ，另外就是一定要注意营养搭配 。我们在减肥的时候，千万不能只想着少吃，我们一定要补充足够的营养，这样子才更有利于我们减肥

Answer 4

可以多吃玉米，麦片等粗粮类的食物，因为粗粮的纤维素比较高，能够减缓消化；同时可以多吃新鲜的蔬菜，水果，达到饱腹的感觉。

Answer 5

多吃玉米燕麦等粗粮，因为粗粮纤维素比较高，减慢消化速度同时，多吃新鲜蔬菜和水果，达到饱腹感。