Question

用什么方法能在一个月内瘦10斤？

Answer 1

谢邀
很多人想减肥，但是却不知道该从哪里下手，其实对于初期开始减肥的人来说， 让自己的身体、 心理快速的进入减肥状态才是最重要的， 下面就告诉大家如 果您已经决心开始减肥， 你应该做到那几点， 才能有效的保证您的减肥计划可以 持续下去。
让自己的身体、
心理快速的进入减肥状态才是最重要的，
下面就告诉大家如
果您已经决心开始减肥，
你应该做到那几点，
才能有效的保证您的减肥计划可以
持续下去。
行动一：早晨喝一杯温开水
早起先喝一杯温开水， 可以疏通肠道、 稀释血液的黏度、降低血压。 白开水是最 好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹 性和光泽。
可以疏通肠道、
稀释血液的黏度、降低血压。
白开水是最
好的饮料，每天坚持喝
8
杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹
性和光泽。
行动二：不要边看电视边吃饭
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
行动三：细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不单只是淑女的象征， 它也是减肥的小秘诀。 一口咀嚼 20 下， 不但可 以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
它也是减肥的小秘诀。
一口咀嚼
20
下，
不但可
以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
行动四：在碗中留下一小口的食物
餐后， 在碗中留下一小口食物， 然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰， 真的 吃不下了。
在碗中留下一小口食物，
然后看着食物心中默念：
“ 我已经饱啰，
真的
吃不下了。
” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
行动五：遵行下午 3 点下午茶时间
3
点下午茶时间
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的， 在下午 3 点时吃两三块苏打饼干 或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，
在下午
3
点时吃两三块苏打饼干
或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
行动六：饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤和吃水果， 其实是不好的， 这样只会让你的胃被撑大， 如果 将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
其实是不好的，
这样只会让你的胃被撑大，
如果
将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
行动七：吃丰富的早餐
“ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥， 其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。 不吃早餐只会消耗你的肌肉而不 是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。
不吃早餐只会消耗你的肌肉而不
是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
行动八：改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错， 但是不妨改为喝低脂鲜奶， 因为它的热量是全脂鲜奶的 一半，但钙质与蛋白质却相同。
但是不妨改为喝低脂鲜奶，
因为它的热量是全脂鲜奶的
一半，但钙质与蛋白质却相同。
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
行动十：洗澡后 30 分钟做按摩
30
分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后 30 分钟是最佳的瘦身时 机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次 20 分钟，不但有 润肤作用，还可有效去除角质。
30
分钟是最佳的瘦身时
机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次
20
分钟，不但有
润肤作用，还可有效去除角质。