Question

哪种锻炼对于预防前列腺炎有帮助？

慢性前列腺炎不容易治愈，除了用药，锻炼能不能改善？

Answer 1

前列腺炎作为人们危害性较大的一种生殖器疾病，想要做好该病的预防，日常生活中多运动对于该病的预防也是很有帮助的。
建议患者不妨考虑跑步、散步、网球、游泳。这几项运动强度不大，且不会对前列腺造成伤害，因而，可做为前列腺炎恢复的运动项目。
散步：因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。
游泳：基本上是人体整体在水平方向上的移动，双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，增强前列腺的作用，它对前列腺的保养还不如散步呢。
打网球：它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。
跑步护腺效果好：适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。
跑步护腺效果好：适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。
除了做运动，小编再推荐几个可防治前列腺疾病的食物：
1、黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙，能有效预防前列腺炎，前列腺肥大。调查显示，常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
2、饭瓜油
食用饭瓜油可以改善前列腺疾病。饭瓜油含有的植物甾醇类物质可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮，减少体内双氢睾酮的含量，而双氢睾酮是前列腺增生的元凶，所以能使增生的前列腺组织萎缩，抑制前列腺肿胀，治疗前列腺增生和肥大。并且饭瓜油含有丰富的天然维生素E、微量元素，能够延缓前列腺衰老。
每天食用5-10ml饭瓜油更可以快速缓解尿频，尿急，排尿不畅等问题，还能提高男性能力。
3、番茄
番茄是男性病的保护网。多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但让许多科学家惊讶的是，番茄汁却不具备这项保护功能。原来，番茄红素要与含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分地吸收。
4、卷心菜
常食卷心菜可减少男科病的发生。十字花科的蔬菜，如卷心菜有抗膀胱癌的作用。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的几率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半。

Answer 2

适当运动可以改善促进新陈代谢、改善微循环、提高机体免疫力，可谓是好处多多，对于前列腺炎患者来说，可以尝试以下运动方式，对前列腺炎的康复和预防会起到事半功倍的效果：1、提肛运动 即规律的往上提收肛门，然后放松，这样一提一松为一组，每次做50组左右，无论站立，还是坐位都可进行，有助于改善盆底前列腺部微循环及盆底肌肉功能，对改善排尿症状和骨盆区域疼痛，都有好处